Você está cansado de gordura indesejada da barriga que pendura jeans? Entendemos que a luta pode ser real, então nos conectamos Laura muda e personal trainers em nu , através do treinamento mais eficaz que ajuda a se livrar do guarda -roupa do estômago. (Para aqueles que não sabiam, o FYT é o maior serviço de treinamento pessoal que torna as condições físicas no manual de especialistas de um especialista em fitness pessoal ou praticamente, é prático e acessível a todos). Assim que a gordura corporal diminuir, você revelará esses músculos bonitos e coloridos, assim com força!
Primeiro, você passará pela sua rotina de aquecimento. Em seguida, configure o cronômetro por 10 minutos. Enders indica que você está viajando nos quatro exercícios a seguir o mais rápido possível em 10 minutos. Descansar se necessário. Toda vez que você faz esse treinamento, você pode fazer ainda mais rodada!
Leia o resto para obter mais informações sobre este treinamento de produção para se livrar do apoio à barriga. E então não perca os 6 melhores exercícios para armas fortes colapsadas em 2022, explica o treinador.
Traseiro agachado
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Este exercício aumenta a freqüência cardíaca e ajuda a construir gorduras indesejadas e o efeito inclinado para obter um aspecto de instalação. Endade o leva através do movimento e diz: ele amarrou os dedos atrás da cabeça e desce profundamente.
Pais: essa redução em 10 mineradores de gordura visceral é o que seu estômago precisa aos 50 anos, diz o treinador
Montanhas da montanha
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Receba seu modo cardio e gordo com alpinistas com uma encruzilhada. De acordo com as finais, a maneira como eles guiam os joelhos nos braços opostos queimaram os músculos abdominais! Continue, entra em uma posição de mesa nas mãos e dedos. Prepare a parte superior do corpo e passe os joelhos no peito, mas leva todos os joelhos à perna oposta e cruzam o corpo. Ponto 20 repetições.
Pais: o
Roll-up
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Esse agachamento agachado se estende e fortalece os músculos antes. Para fazer isso, deite -se no chão na parte de trás e verifique se os braços estão estendidos à sua cabeça. Ele respira profundamente e sobe a cabeça e os ombros no chão quando você foge, use os braços no pé (mais fácil) ou no teto (mais difícil). Endas continua a explicar: ouça o topo, alcance os braços no teto e depois gire o movimento. Mais uma vez, em um prazo, nas costas e gradualmente rolando enquanto passa os braços em direção ao cobertor (mais difícil) ou (mais fácil) pés até que esteja em uma posição de instalação. O objetivo de 10 repetições.
Mason é um pedreiro
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Esse movimento é realmente muito mais difícil do que parece, e confia em nós quando dizemos que seus músculos são um sério desafio. No início, Endres indica: sentado em uma posição vertical e segurando uma bola médica com as duas mãos. Redinine, mantenha a coluna longa, o peito e o queixo levantado, depois vire para a direita e para a esquerda e respire ao girar. Não deixe suas costas. Quanto mais você cai, mais difícil é.
