Kelsea Ballerini, la chanteuse du pays, a la priorité de faire quelque chose sur place dans les villes où il se tourne et aime aller explorer et s'entraîner, mais s'il ne le peut pas, il atteindra le gymnase. Dans un chanteur country récemment publié dans Instagram, le chanteur country a donné une idée d'un mouvement qui fait pendant la rue: l'hélice, un exercice complet qui peut développer une force générale, un ton musculaire et améliorer la flexibilité. Il O exercício muito eficaz é destinado a vários grupos musculares principais, incluindo pernas (quadríceps, tendões do joelho), nádegas, núcleos e ombros. Também melhora a resistência cardiovascular devido à sua natureza dinâmica. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre combustível e porque é um excelente treinamento Jarrod Nobbe .
O que deve saber sobre a hélice
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Uma hélice é um excelente exercício para treinamento corporal completo. Esse movimento combina uma coroação com uma prensa de corte que desenvolve força e força abaixo e a parte superior do corpo, explica Edel. Se você não estiver pronto para criar a hélice, há progresso para o movimento. Geralmente, tento obter um cliente ou atleta para obter mecanismos apropriados e pressionar o movimento. Queremos garantir que não haja contra -indicações.
A hélice lida com precisão e tempo
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Oferece a eles são muito eficazes em bom tempo e precisão. A hélice é um movimento que requer um momento exato, a transição de uma pressão de pressão para a pressão para criar um movimento líquido e único, explica Nobile. Começaremos com um agachamento, vamos parar com força, começaremos e equilibraremos, por isso iremos diretamente para uma impressão mais alta. Enquanto duas teses avançam, quero começar a acelerar a transição dos agachamentos. Em geral, o tempo de seqüenciamento ocorrerá naturalmente quando as repetições suficientes forem qualificadas!
Tecnologia de impulso adequada
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Uma boa forma e tecnologia são fundamentais ao dirigir e o nobre oferece as seguintes sugestões:
- 'Inicia o peso corretamente na posição correta (dependendo dos dispositivos utilizados)
- Prepare o núcleo, equilibrando o pé (sempre, o pé do tripé) e agarrado ao controle
- Mergulhe e arqueado, passe as pernas pelo solo e acelere a posição do agachamento inferior.
- Use o momento vertical do agachamento, sais e reto com as pernas
- O movimento termina diretamente apoiando os pesos em direção ao teto e terminando com uma excelente posição de sobrecarga.
- Reduza o peso para a posição inicial com controle.
A propólia é versátil
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A propólia é um movimento versátil se forem programados em um regimento de prática. Eles podem ser usados no início do treinamento de treinamento e desenvolvimento de energia e também podem ser usados para a descrição, uma vez que esse movimento completo do corpo é dividido quando o volume ou o tempo é realizado, explica Nobeba. Com as hélices, é possível explorar a sala de musculação porque um único, dois pesos podem pesar em uma posição da grade frontal, variações infinitas de peso ou barras russas e até outras ferramentas, como sacos de areia e ligamentos.
Mudanças do helic
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O PROMOOR pode ser um desafio para dominar, mas há várias alterações a serem experimentadas. Noble diz: Se a meta de condução é eletricidade, use pesos claros e continue representando nos cinco, concentrando -se na direção fortemente e na busca de velocidade no agachamento para empurrar o movimento da impressão. Adicionar: Adoro usar áreas de representantes de 5 a oito. Se queremos aumentar nossa capacidade de trabalho, gosto de AMRAPs, circuitos e intervalos em que as áreas dos representantes se tornam dez ou mais.
