Se você quiser perder peso, a reavaliação de seus hábitos alimentares é um excelente ponto de partida. Uma dieta saudável que inclui muitas frutas e vegetais frescos Demonstrou cientificamente comprovado . No entanto, o cancelamento de quilos indesejados vai além da lista de compras. Isso também significa determinar um déficit calórico. Você pode consumir menos calorias todos os dias que a tocha. O monitoramento das calorias pode parecer mais fácil de dizer do que fazê -lo, mas estamos aqui para ajudá -lo. Por exemplo, se você perguntar quantas calorias estão incluídas em uma banana, conversamos com um especialista que revela exatamente isso, com a maneira como esta deliciosa fruta para um peso reduzido é uma vantagem.
Leia o resto para aprender tudo sobre as vantagens da adição de bananas à sua dieta. Quando terminar, você deve ver os 15 melhores presentes de cozinha para o cozinheiro da sua vida.
Quantas calorias existem em uma banana?
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Uma banana madura ou um pouco madura é 113 Caloria . Il est riche en minéraux tels que le magnésium (32 mg), le phosphore (25 mg) et le potassium (375 mg) avec des fibres (2 g), ce qui en fait un ajout idéal à une alimentation saine.
Bananas são uma fruta muito nutritiva com uma variedade de benefícios à saúde, ele explica Melissa Wet, MS, RD , Nutricionista e proprietário de Nutrição Melissa Mitri . Infelizmente, muitas pessoas temem porque acreditam que são ricas demais em carboidratos, mas simplesmente não é verdade. Os carboidratos em bananas oferecem impulso energético rápido e eficaz antes do treinamento e também são ricos em fibras. Para compensar o açúcar no sangue. Eles não são os tipos de carboidratos e açúcares naturais para serem açúcar natural, nosso corpo é necessário.
Mitri confirma que esta fruta oferece muito potássio, um eletrolítico que suporta pressão arterial saudável e um coração forte, bem como outras vitaminas e minerais essenciais, como vitaminas C, vitaminas B e magnésio.
Como é vantajoso comer bananas para perda de peso?
Bananas oferecem fibras alimentares Investigação As fábricas são um elemento crucial para uma perda de peso bem -sucedida, pois ajuda a preenchê -lo e evitar lanches prejudiciais. [Bananas] também têm calorias muito baixas ... o que significa que corresponde a uma dieta calórica reduzida, acrescenta Mitri.
Desfrute de uma banana com café da manhã, antes de treinar ou para um lanche, são algumas das melhores maneiras de incluir esta fruta na dieta para perder peso. Se você comer de manhã de manhã, melhora a fibra e a abundância do seu café da manhã e ajuda a parar sua fome o dia todo, explique Mitri. Se você tiver uma fonte rápida de energia antes de treinar, pode explorar completamente o exercício e o potencial de combustão de calorias em seu corpo. Afinal, as bananas servem como um refresco confortável e ricas em fibras que podem levar a onde ir.
