É provável que você já tenha ouvido isso dizer: uma maçã na última posição do médico. Mas você sabia que as maçãs também podem ajudar a manter a conta calórica? Você ouviu isso: as maçãs são apenas uma daquelas coisas perfeitas na vida que você não levará. Esta fruta não é apenas o lanche perfeito para escolher, porque é muito fraco, mas também rico em fibra e ajuda você a se sentir cheio. As maçãs são realmente as melhores amigas de uma dieta. Mas quantas calorias existem em uma maçã, o que a faz feliz com a perda de peso? Estamos aqui para responder a essa pergunta e oferecer as vantagens da inclusão da Apple em sua dieta para perder peso.
Que você cai apenas da árvore, em seu muesli ou em sua salada, as maçãs são um lanche super saudável e baixo. Portanto, pegue uma maçã antes de aprofundar mais detalhes e vamos caçar um pouco! Enquanto isso, você verá o café da manhã em forma de 9 -m calóricos para perder peso.
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Quantas calorias existem em uma maçã?
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Quanto ao número de calorias, isso realmente depende do tipo de maçã. No entanto, muitos deles são inferiores a 100 calorias para uma fruta média. Por exemplo, uma deliciosa maçã dourada de tamanho médio é 96 Caloria Uma gala de maçã de tamanho médio é 98 Calorie , uma maçã medíocre de vovó Smith é 97 Caloria , uma maçã Fuji de tamanho médio é 121 Caloria E um delicioso vermelho de tamanho médio é 125 caloria .
As maçãs não são apenas baixas em calorias, mas também estão cheias de benefícios à saúde. Laura Burak MS, RD , Fundador da GetNake® Nutrition e autor de Droga com smoothies . Eu Dadi Coma, não isso! Comme tous les fruits, les pommes poussent à l'extérieur et sont donc automatiquement saines pour eux. Pas de paquet sans liste d'ingrédients. L'objectif d'un régime riche en fruits et légumes cultivés par la Terre est idéal car ils fournissent des tonnes de nutriments et d'antioxydants de manière naturelle. Les pommes sont comme le paquet alimentaire nutritionnel portable parfait. Ils ont un programme nutritionnel supplémentaire impressionnant car ils sont pleins de fibres supplémentaires de leur peau comestible. `` De plus, les pommes offrent une quantité considérable d'antioxydants (qui ont été Associado à perda de peso ) Com vitamina C.
Como você pode comer maçãs para ajudá -lo a perder peso?
Se uma parte sólida de sua dieta contém produtos, diz Burak, ele recebe a melhor explosão por seu dinheiro, se quiser perder ou manter um peso saudável. De fato, frutas como maçãs (além dos vegetais) são consideradas alimentos de alto volume, o que significa que eles podem apreciá -los em abundância, porque naturalmente têm um relatório baixo e um alto teor de água junto com fibras e nutrientes. Você se sente cheio de maçãs, o que significa que tem menos probabilidade de comer ou comer excessivamente durante sua próxima refeição!
Aqui mostramos como comer maçãs para perder peso.
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Muitos de nós têm um relacionamento de amor e ódio com doces. O Burak sugere: Se às vezes você treina em frutas naturalmente doces como maçãs em vez de doces limitados com sorvete, biscoitos e bolos, essa prática pode ajudá -lo a se mover na direção certa com sua saúde e peso.
Um lanche é uma maçã com amêndoas ou manteiga de amendoim. Ele diz: A combinação perfeita e o equilíbrio da maçã doce com manteiga salgada de nozes impedem alcançar lanches com açúcar agregado, que podem facilmente causar ganho de peso.
Você também pode incluir maçãs picadas ou aveia fria à noite com uma pitada de canela que ajuda a evitar açúcar adicional. Se você decidir maçãs crocantes e deliciosas em vez de açúcar marrom ou branco, xarope e mel, poderá remover lentamente do sabor super doce que muitos de nós temos muito tempo na dieta americana típica.
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