Se você deseja lançar alguns quilos, beber chá verde pode ser um elixir forte para reduzir o tamanho. Embora o mundo da nutrição on -line se refere a rotinas de direção rigorosas e dietas de choque como poderosas ferramentas de perda de peso, é Investigação Isso mostra que o consumo de chá verde está associado a uma redução significativa de peso. Mas que quantidade de chá verde deve beber todos os dias para perder peso? Para descobrir, conversamos com ele Trista Best, Rd , um consultor dietético que é registrado pela preparação do equilíbrio e compartilha a dose diária ideal desta bebida relaxante para ajudá -lo a alcançar seus objetivos de perda de peso. Portanto, pegue sua xícara favorita e leia o resto para descobrir como beber chá verde para apoiar sua viagem de perda de peso. E, portanto, não perca o melhor dos exercícios para obter resultados visíveis.
O papel do chá verde na perda de peso:
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O chá verde é um desastre gordo, graças ao seu rico conteúdo antioxidante. Depois de um 2021 Studio Aumenta o metabolismo e melhora a combustão de gordura . Sebbene Questa non sia una soluzione miracolosa, il coinvolgimento del tè verde può aggiungere una dieta equilibra e uno stilo di vita attivo nella sua rotina quotidiana por promusiva controllo sano del peso..
O chá verde pode jogar suporte na perda de peso graças a diferentes mecanismos, explica o melhor. Um fator -chave é seu teor de cafeína, um estimulante natural que se sabe que o metabolismo promete temporariamente. Essa maior taxa metabólica pode facilitar a queima de mais calorias e contribuir para os esforços de perda de peso. Em segundo lugar, o chá verde contém antioxidantes, em particular o Galat - epigalocatech (EGCG), que está conectado à oxidação da gordura.
Quantos chá verde deve beber para perder peso?
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Depois de um Studio 2013 Beber até quatro xícaras de chá verde por dia pode reduzir o peso corporal, a circunferência da correia e da pressão arterial. No entanto, comer um excesso de chá verde não leva necessariamente a uma perda de peso acelerada e pode causar efeitos colaterais indesejados.
A melhor coisa a fazer é determinar a quantidade ideal de chá verde para perda de peso, de acordo com os fatores individuais e a tolerância pessoal em relação à cafeína. No entanto, estudos sublinhados que o consumo de cerca de três ou cinco xícaras pode oferecer chá verde por dia sem obter cafeína excessiva. O consumo ainda pode levar a efeitos colaterais.
Efeitos colaterais potenciais do chá verde:
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Embora o chá verde seja geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas, seu conteúdo de cafeína pode causar problemas com os sensíveis e causar problemas de sono ou problemas digestivos. No entanto, se você prestar atenção à reação do seu corpo depois de comer chá verde e conselhos com um médico especializado ou um nutricionista gravado, isso pode ajudar a evitar efeitos adversos.
O chá verde contém cafeína e os sensíveis à cafeína podem ter efeitos colaterais, como insônia, nervosismo, maior freqüência cardíaca ou problemas digestivos, diz o melhor. É importante levar em consideração a absorção geral de cafeína de diferentes fontes. Além disso, o chá verde pode interagir com certos medicamentos. Isso pode afetar a absorção de ferro para que pessoas com anemia de ferro devem consumi -las entre as refeições. Também pode interagir com seus anticoagulantes, antipsicóticos e alguns medicamentos.
Dicas para a inclusão de chá verde em uma dieta para perda de peso:
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A boa notícia é integrar o chá verde à sua dieta para perda de peso. Considere a troca de café com café contendo açúcar para uma xícara de verde quente ou sorvete como uma alternativa refrescante e fraca na Califórnia. Experiência com sabores ou misturas diferentes para descobrir o que você se encaixa melhor.
Beber chá verde entre as refeições pode ajudar a controlar a fome e reduzir o consumo de calorias gerais, explica melhor. Além disso, a inclusão de chá verde em rotinas diárias pode levar a uma sensação de ritual e atenção total às refeições. Se você tomar seu tempo para provar uma xícara de chá, poderá promover hábitos alimentares conscientes e reduzir a probabilidade de alimentos excessivos.
