Camila Cabello acorda na internet com sua mais recente contribuição do Instagram. Ele Havana A cantora mostrou seus músculos abdominais apertados em roupas de banho em fogo em férias em Atenas, na Grécia. Brincou Legendado a foto : Mal posso esperar para voltar ao medo crônico com um baixo nível de Flórida, você tem um banheiro. La voce O treinador fez um feriado europeu nas últimas semanas e Ele mostrou suas curvas em outra imagem com um vestido de glitter branco. Ele escreveu: Partido não pintado -Nemon. O dia 26 é incrível, mas isso não é surpreendente, porque um estilo de vida saudável vive e trabalha duro para permanecer em forma. Com a ajuda do seu treinador Jenna Willis A estrela retomou uma mentalidade positiva em termos de comida e treinamento e faz isso com o conselho de sete especialistas em saúde profissional com quem estamos conversando.
Evite o ciclo Yoyo
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O salto para a última dieta moderna pode ser tentadora, mas Willis disse Vida de Hollywood Não é um grande nada. Eu digo que meus clientes com dietas e formação exagerada podem ser um relacionamento ruim. Se eles parecem bons demais para serem verdadeiros, eles são, disse ele. E outros especialistas em saúde concordam. A moda OFOS é geralmente muito restritiva e longa. Taylor Carberry , Rdn, cpt Ele nos diz. “A dieta da moda após a dieta da moda é tomada no ciclo nutricional Yoyo. Começa uma dieta restritiva, então sai, tente outra dieta restritiva e o ciclo é repetido.
Ele vive um estilo de vida saudável
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Não é apenas a moda que está fora dos limites da estrela, mas de todas as dietas. Não é uma questão de nutrição, é uma vida saudável, disse Willis, diz Willis Bom dia! . Nutricionista registrado Bess Berger , qui se spécialise dans le SOPK et la ménopause, aime l'idée de ne pas se concentrer sur la nutrition. «Nous sommes très ou rien de nourriture. Ou la nourriture est bonne ou mauvaise. Ou j'entends: je mange bien ou je mange mal. Manger et bien ne sont pas tout ou rien. L'idée d'un régime ne fonctionne pas. Une meilleure mentalité est: nous voulons manger sainement la plupart du temps. '' '
Jennie Waegelein , nutricionista na sede de Nova York Adicione: se você seguir uma abordagem de estilo de vida pela primeira vez e descobrir como funciona melhor, será mais fácil dar prioridade a coisas como refeições normais e de melhor qualidade e beber água suficiente.
Limitar o álcool
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Segundo seu treinador, Haar evita álcool. O álcool é uma das maneiras mais rápidas de adicionar calorias e açúcar inúteis em seu corpo sem nutrição, disse Willis! Amy Bedey , MS, RD, CDCE Ele explica com informações nutricionais por que a limitação do álcool pode ajudar seu tamanho. “All'inizio, L'Alcol può essere ricco di caloria, un Bicchiere con 4 Uma vez di vino può contenere 94 caloria, 12 Uma vez di, diam Leggera lossono contenere almeno 95 calorie e 1 Di vodka contieno 65 caloria. Servizio di alcol Consigliato.
Adicione: Além disso, um pouco de álcool como líquido duro é misturado com misturadores calóricos ricos que podem adicionar muito mais calorias do que o vemos. Além das calorias do álcool, o consumo de álcool às vezes pode reduzir nossas inibições e podemos comer de maneira diferente e escolher alimentos com calorias maiores ou mais do que nós, se não tivemos álcool. Afinal, o álcool, embora possa primeiro compensar os sentimentos cansados, pode influenciar nosso sonho e parar nossos sonhos, nos influenciar cansados e talvez nossa seleção de comida no dia seguinte.
É cuidadoso quando está cheio
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Todos nós podemos culpados de comer muito rapidamente, mas é mais prejudicial do que você pensa. Muitas vezes não percebemos que estamos cheios antes que seja tarde demais, disse Willis. Outro pequeno conselho é mascar todas as refeições na boca antes de dar a próxima mordida. É uma das melhores maneiras de comer em excesso. O atraso na comida pode ajudar a digestão, com Minha equipe de Crohns e Colite Ele disse. Se você reservar um tempo para mastigar os alimentos, poderá melhorar a digestão e a absorção de nutrientes e reduzir possíveis problemas de inchaço ou estomacal. Se você reservar um tempo para mastigar sua comida, isso pode ajudar a aumentar a saciedade e / ou abundância, o que pode impedir que você coma em excesso!
Destinos de mau humor, RD, CSSD, LD Ele acrescenta: mastigou e provou que sua comida pode ajudá -lo a melhorar seu relacionamento com a comida para considerar a comida como uma atividade agradável e relaxante, em vez de uma tarefa ou uma obrigação.
Coma pequenas refeições
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A comida de boas refeições é fácil de preparar se você estiver com fome, mas ao mesmo tempo comer demais não é saudável. Para evitar essa escolta, Willis prepara sua famosa comida densa em nutrientes [e] desfrute de alimentos menores. Nutricionista Sara Oberhammer Ele nos diz: se você come refeições pequenas e equilibradas o dia todo, ajuda o açúcar no sangue a permanecer equilibrado, o que reduz o desejo e oferece energia constante e durável.
A cantora pega suas refeições com nutrientes essenciais e pastor, porque é a chave. Nutrientes densos significam que os alimentos que você come, cheios de vitaminas, minerais, fibras e outros micronutrientes que fazem seu corpo se sentir saudável. O alimento de alimentos naturais e sem localização é melhor para o seu corpo e, muitas vezes, com mais frequência do que os alimentos transformados. Sem transformação de alimentos, as pessoas que querem comer peças saudáveis e moderadas podem ser muito úteis. '' '
