A manteiga merece um rótulo bastante controverso para ser um produto nutricional. Embora a pesquisa continue demonstrando que a inclusão de uma pequena quantidade de manteiga em sua dieta pode ser completamente segura para a maioria das pessoas, isso não muda o fato de que todos os produtos de manteiga não são criados da mesma maneira e que alguns babados são piores que outros.
Ao avaliar a qualidade de um Manteiga O produto é a chave para observar o tipo de ingrediente que ele contém. Em particular, a manteiga é tradicionalmente trazida apenas para creme e sal. No entanto, muitos produtos compostos por pseudo no mercado têm inúmeros ingredientes adicionais e óleos adicionais que podem garantir que esses produtos sejam mais altos e menos saudáveis.
Depois dele American Heart Association Recomenda -se tentar manter a quantidade de gordura saturada entre 5 e 6% do total de calorias diárias. Isso corresponde a cerca de 14 gramas de gorduras saturadas por dia ou uma colher de manteiga. Os produtos que usam óleos saudáveis com um coração ou ômega-3 podem melhorar a qualidade do produto e suas propriedades que promovem a saúde.
Para ajudar você a evitar algumas das piores crianças que estão falando sobre prateleiras de alimentos nas prateleiras de especialistas em alimentos e nutrição, encontramos exatamente o que você precisa procurar em seus produtos de manteiga, em particular essas escavações. Leia o resto para descobrir exatamente as marcas de manteiga oferecidas no mercado entre os diferenciais adjacentes de manteiga e manteiga. Para descobrir qual fim é um dos melhores, verifique o 10 BEDE BEBEURALES DE QUALIDADE, De acordo com um nutricionista .
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Com a gentil autorização de Upfield
Produtos de banho fatais ou manteiga como margarina como a cidade de Brock® Inicialmente, eles geralmente são mais macios e mais difundidos devido aos óleos incluídos nos ingredientes. Embora este produto possa ter um sabor delicioso, o sabor e a capacidade da propagação não o tornam necessariamente mais saudável.
A manteiga de banho geralmente é a pior; Em geral, eles são carregados com óleos prejudiciais que os distribuem mais, ele explica Moushumi Mukherjee, MS, RDN , De Diethitien Moushumi LLC.
As empresas geralmente usam esses óleos para aumentar a vida útil de um produto e atender às necessidades do consumidor. Na próxima vez que você estiver procurando uma alternativa mais saudável a uma difusão de bunda que também use óleos, é necessário consultar uma opção que suporta a propagação do produto com óleos mais benéficos para a saúde do seu coração, como azeite, óleo de abacate e óleo de linho.
2. Parkay
Apesar de algumas perguntas sobre a medida em que a manteiga comum pode ser integrada a uma dieta saudável, muitos nutricionistas concordam que a margarina não está mais saindo. Quanto às marcas que oferecem produtos de manteiga não saudável, esses nomes de família reconhecíveis podem parecer um sino.
“Parkay é principalmente margarina em óleo de soja, palmeiras e núcleo de palmeiras. Ele contém uma pequena quantidade de leite, mas mais da metade é o óleo vegetal que é enganoso porque a embalagem mostra uma cena geral de leite e o slogan [é feito com leite real, ele diz Kelsey Kunik, Rdn , Um nutricionista para o Zenmaster. O óleo e o feijão de óleo são mais altos em gorduras saturadas do que outros óleos vegetais e contribuem para o design e vários problemas ambientais. ''
3. Equilíbrio inteligente
As margarinas podem ser menos calorias do que a manteiga real, mas são uma opção pior do que uma pequena quantidade de manteiga real, compartilha -a Molly Snyder, Rdn , a dieta completa. Um dos meus menos favoritos é um equilíbrio inteligente. Embora o nome implique que é uma opção inteligente para uma dieta equilibrada, não é assim. O equilíbrio inteligente consiste em uma mistura de óleos vegetais, sal e sabores e cores agregadas. Não é uma alternativa saudável para a manteiga.
No entanto, o Smart Balance possui uma variedade de produtos saudáveis em azeite, óleo de linho e um alto teor de ômega-3, o que pode determinar que essa é uma opção mais saudável para você.
4. Não posso acreditar que não é uma manteiga
Com a gentil autorização do Walmart
Os anos 90 ligaram e querem que sua manteiga volte! Este produto clássico de manteiga, em particular, fornece a ilusão de uma opção mais saudável. No entanto, parte do produto difuso contém gorduras saturadas em óleo de palma e óleo vegetal. Embora este produto seja geralmente menor, a qualidade aqui é atribuída por ingredientes adicionais.
Cozido Julie Andrews, MS, RDN, Fand, TUDO BEM. Verifique o rótulo de produtos Margarina e Tub como se eu não pudesse acreditar que não era manteiga e um equilíbrio inteligente, diz ele. Pontos de bônus se feitos com gordura saudável para o coração como azeite.
5. Trader Joes Veganner Mantingy Broadcast
As opções veganas geralmente jogam e parecem saudáveis, dada a falta de produtos lácteos -Caseari ou outros produtos de origem animal, certo? Em alguns casos, esse pode ser o caso, mas nem sempre em relação a certas marcas de manteiga vegana. Por exemplo, pegue a difusão vegana do comerciante Joe.
Eu amo os produtos Joe Traders, mas não recomendo a disseminação da manteiga vegana, ele disse Sheri Berger, RDN, CDCE . Senti queixas dos clientes de que a propagação de todos não é bem fundamentada e que o enredo parece muito ruim. O principal componente da propagação de TJ é o óleo de coco, que se traduz em um maior teor de gordura saturada.
Encorajo meus clientes do coração a escolher diferenças que tenham menos gorduras saturadas, como o equilíbrio da Terra, acrescenta ele. O equilíbrio da terra tem 3 gramas de gordura, que são saturadas com colheres, contra 7 gramas para colher durante a propagação da manteiga TJ.
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Com a gentil autorização de parar e fazer compras
Durante o exame da ilha da manteiga de supermercado, a Imperial pode ver como um longo membro dos vários produtos de manteiga nesta seção. No entanto, o Imperial é semelhante a muitas outras opções de pseudo -manteiga. Uma parte com uma mistura de plantas baseadas em plantas oferece 3 gramas de gorduras saturadas.
