Altos níveis de colesterol são um fator importante que contribui para doenças cardíacas, que continua sendo a principal causa da causa da morte. O nível de colesterol pode se acumular com a placa e outros depósitos de gordura nas paredes arteriais do coração às causas dos coágulos sanguíneos. Esses coágulos sanguíneos podem piorar e causar um ataque cardíaco, enquanto os coágulos sanguíneos levam ao cérebro ou ao cérebro pode causar derrame . É preocupante; Na maioria dos casos, no entanto, altos níveis de colesterol podem ser evitados e controlados por nutrição saudável, movimento, tabagismo, restrição ao consumo de álcool e peso de controle.
coquetéis club soda
A maioria dos provedores de serviços de saúde recomenda implorar todo o nível de colesterol no sangue inferior a 200 mg / dl (miligramas por decilitro) para a proteção final contra problemas cardiovasculares. Ao contrário do que você pode pensar, o colesterol não tem uma influência prejudicial no colesterol no sangue na nutrição, como gorduras saturadas e trans. Os testes agora se referem a Diminuição Gordo, não o Folla gordura, como o risco de doenças cardíacas chocadas. De fato, exames importantes de identificação da FDA em 2016 aumentaram a recomendação do valor diário (DV) para gordura total de 65 gramas por dia a 78 gramas por dia.
Tente manter a absorção de gorduras saturadas em menos de 10% do total de calorias (por exemplo, isso significa até 22 gramas de gorduras saturadas para alguém que segue uma dieta com 2000 calorias) e a absorção de gordura trans o mínimo possível. Felizmente, óleos parcialmente hidratados (pH), a fonte mais comum de gordura trans no suprimento de alimentos Fos não são considerados gordos (Geralmente reconhecido como seguro). Em alguns produtos de origem animal, como carne bovina, cordeiro, leite e manteiga, no entanto, pequenas quantidades de transfecções aparecem naturalmente.
Leia os cinco mais importantes da carne para eliminar ou reduzir a dieta para reduzir o colesterol. Para saber mais, não há falta de 5 piores hábitos alimentares que aumentam seus níveis de colesterol, eles dizem a dieta.
Mancha
Aposentar
Não importa se é para o café da manhã com ovos e um biscoito, vegetais como aspargos ou entre um rolo de gergelim, um hambúrguer e um bolo de queijo, o bacon cai em muitos pratos americanizados. Oferece uma camada clara de sabor que pode ajudar a recuperar uma refeição. Infelizmente, não atinge sua saúde. As calorias totais de gorduras saturadas na maioria dos produtos de bacon (cerca de 27 calorias para duas liquidações) são mais do que as calorias da proteína (cerca de 22 calorias para duas divisões)!
mensageiro
Aposentar
C'est une bonne idée de vous familiariser avec le régime alimentaire lié à plusieurs coupes de steak car ils peuvent varier considérablement. Bien que des itinéraires de bisons plus minces puissent être traités afin de réduire les graisses et donc de promouvoir une meilleure viande pour vous, un steak de Bison Cheeton apporte une digne contribution à la honte pour votre enregistrement de graisse. Il contient 11 grammes de graisses saturées et un gramme de transfett par service à quatre-un-un sans être circoncis.
Uma rede de pêlo lombar é surpreendentemente 10 gramas de porção comparativa, que é saturada com quatro onças.
O objetivo de Porter, na parte de trás de uma vaca, aborda potenciais concorrentes de Crasterolo com nove gramas de gorduras saturadas (e 290 calorias!) Para uma parte de quatro onças.
quanto suco em 1 limão
Cordero
Aposentar
A carne vermelha é frequentemente usada sinônimo de carne bovina, carne como cordeiro, cabra, bisonte e porcos também são carne vermelha, porque contêm uma quantidade considerável de quantidade Mioglobina FAI SEMBRARE Rossi. A maioria das costelas de cordeiro oferece cerca de 11 gramas de gordura, que são quatro partes saturadas, enquanto as costelas de cordeiro devem ocorrer cerca de nove gramas de gordura, que são saturadas com quatro quatro não autorizados.
A carne vermelha não deve ser consumida mais de uma vez por semana e considere se o colesterol não está à mão ou tem um histórico familiar com colesterol alto ou doenças cardiovasculares.
Lado
Aposentar
Pode não surpreender que as costelas criem esta lista. As costelas geralmente têm gorduras visíveis como mármore na carne e podem ser bastante macias se cozinharem para remover o osso. A má notícia é que uma xícara de costelas de carne, costelas no lado da carne e costelas de carne e carne contêm 13 gramas de gordura, que são saturadas com quatro desconfortáveis.
Se você fez perguntas sobre as costelas em um restaurante, tente compartilhá -las com um amigo (ou dois!) E de um lado dos vegetais. A ingestão de fibras está associada a um melhor controle de colesterol e as costelas não têm fibra, enquanto muitos vegetais contêm diferentes gramas de porções.
-In -in
Aposentar
A ingestão de carne transformada como salsicha ainda pode impedir a estabilização dos níveis de colesterol. Lembre -se de que a maioria dos laços de salsicha defumada contém 6 gramas de gordura, que são saturados por dois não autorizados (e de 350 a 500 miligramas de sódio), não queremos puxar pressão arterial!) E uma salsicha Kielbas em 5 gramas de gordura, que são saturadas com duas partes.
teor de álcool Fernet
Para manter o nível de colesterol sob controle, ele testa menos bases de salsichas vegetais, como: Café da manhã sem carne simples (0,5 gramas de gorduras saturadas de dois desconfortáveis) ou Kielbasa Salchicha sem carne com base em plantas reais simples (1,5 gramas de gorduras saturadas para uma lingüiça completa que pesa cerca de 3,3 onças).
