A fusão do abdômen pode ser tão simples quanto a manteiga derretida; Ele apresentou que tinha uma dieta e exercícios correspondentes em sua rotina. Se você tiver que fazer um estômago com uma gordura particularmente fibra, sabe que a luta é real. Quanto mais a barriga tem, menos parece se adaptar. E isso não é tudo: há uma variedade de riscos à saúde que podem andar de mãos dadas com uma barriga grande. Depois de ter sua atenção, leia o resto para aprender tudo sobre os melhores exercícios para dissolver a gordura do estômago para iniciantes.
Para um especialista, vamos conversar com o fitness pisque ' Ronny Garcia, CPT , Qualquer pessoa que explique: “É importante levar em consideração o fato de que a gordura corporal que reduz o ponto não é possível ou incentivada. A única maneira de perder a gordura do estômago é perder a gordura corporal geral. Além disso, pode enfraquecer sua seção média / abdominal, concentrando o crescimento dos músculos centrais.
Como em muitas rotinas de treinamento ou nutrição, você pode iniciar a parte mais difícil, especialmente se for iniciante. Por esse motivo, facilitamos as coisas para iniciantes com seis exercícios que recomendam Garcia para dissolver a dissolução e acumular seu núcleo. Dê o primeiro passo e trabalhe neste andar em sua rotina de treinamento. Antes de reconhecer, a gordura da fadiga é derretida em pouco tempo. Chego e lembro -me da consistência do rei!
Leia o resto para dissolver os melhores exercícios para dissolver a gordura do estômago para iniciantes e, quando terminar, não os perca 7 Exercícios de força para as mulheres dissolverem a gordura da barriga após 30 .
Equipe de peso corporal
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Primeiro: SQUTs para o peso corporal. No começo, coloque os pés no ombro no chão. Retire os braços à sua frente ou coloque as mãos nos quadris. Em seguida, pressione os quadris para se agachar. Permanece até que as coxas se tornem paralelas ao chão. Deslize pelos pés para se levantar. Faça de três a 15 a 15 repetições.
Peso dobrado
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Para a série dobrada, mantenha um peso em cada mão. Seus braços devem ir para a cama nas laterais com as palmas das mãos. Pressione seus quadris e vá em frente para obter o local. Eu levantei os pesos na parte superior do corpo, depois viro. Crie três conjuntos de 10 repetições.
Montanhista
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Os alpinistas começam em uma mesa alta, com as pernas atrás deles e as mãos colocadas sob os ombros. Mantenha um corpo reto e um núcleo estreito, enquanto eu uso rapidamente o joelho esquerdo no peito antes de virá -lo para trás. Repita com o joelho direito e altere as páginas. Faça três ou quatro séries de 30 a 45 segundos.
Helicóptero de madeira
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Se você não possui um cabo em casa, ele é adequado apenas para a academia. Para configurar os helicópteros de madeira, configure o cabo para estar na correia mais alta. Mantenha a alça e volte para o carro. Coloque os pés no ombro. Dobre os joelhos um pouco. Pegue a alça do seu corpo no joelho oposto e gire a parte superior do corpo enquanto faz isso. Invista o movimento para retornar à posição inicial. Repita o lado oposto. Três séries de 12 a 15 repetições por página termina.
Equipamento pesado
JogarQuando você foi tão longe, você já vai dissolver essa gordura tenaz da barriga! Nosso último exercício para iniciantes são as passagens ponderadas. Recupere um berço e mantenha -o em uma mão na lateral do seu corpo. Se você tomar seu coração, incline um pouco para a frente e caminhe. Levante as pernas para que as coxas fiquem paralelas ao chão. Crie três séries de 20 a 30 repetições.
