Le régime paléo est réduit aux bases. Paleo, la version abrégée du paläolithique, vient de l'idée que les gens devraient manger à l'époque préhistorique où la chasse et la réunion étaient un mode de vie. La version moderne du paléo signifie consommer de nombreux fruits, légumes, œufs, graines, noix, poisson et viande maigre. Coma, não isso! Obtenha algumas das melhores receitas paleo para aumentar a rotação semanal.
Também estamos falando Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Um nutricionista e um especialista registrado certificados na dieta esportiva e atuam em nosso conselho de administração de especialistas médicos que reduzem cinco componentes principais que tornam a dieta paleo para perda de peso útil: cheia de conteúdo de proteínas, alimentos integrais, baixa contribuição de carboidratos, mais fibra e eliminação de alimentos transformados.
As dietas paleo enfatizam alimentos completos, como carne magra, peixe, frutas, vegetais, nozes e sementes. Esses alimentos geralmente são ricos em nutrientes e podem ajudar a encontrar a fome e reduzir a probabilidade de alimentos excessivos, explica Goodson. Além disso] Muitas receitas paleo são ricas em proteínas, que são conhecidas por ter um efeito salgado. A proteína ajuda a regular o apetite e pode contribuir para uma maior sensação de abundância e possivelmente para reduzir a contribuição nas calorias gerais. ''
Leia o resto para aprender tudo sobre as 20 melhores receitas paleo para perder peso. Antes de começar a cozinhar, até em breve
Trabalho grelhado com molho verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Ao escolher receitas de nutrição e amigas com perda de peso na dieta Paleo, Goodson incentiva você a escolher uma proteína magra como peixe. As proteínas ajudam você a completá -lo mais rápido e a permanecer no máximo, ele explica.
Isso torna esta receita para Mahi-Mahi-Mahi tão deliciosamente perfeita. Uma peça é de apenas 280 calorias e tem um gosto ruim.
Pegue nossa receita grelhada Mahi Mahi com molho verde.
Elementos de porco grelhados com molho de abacaxi
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Pour changer les choses, essayez cette délicieuse longe de porc, qui a été préparée avec une sauce à l'ananas rafraîchissante. Une partie de celui-ci n'est que 210 calories, ce qui fait de cette recette une option idéale pour le dîner.
Receba nossa receita para elementos de carne de porco grelhados com molho de abacaxi.
Conheça relógios em tailandês
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Além dos peixes, Goodson também recomenda a escolha de proteínas como carne magra e aves. O que é inspirado no pacote de carne inspirado no tailandês é uma excelente opção envolvida em qualidade saudável. Você usará a salada para recusar calorias em excesso.
Obtenha nossa receita de salada de carne bovina: envoltórios inspirados em tailandês.
Frango sob um tijolo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta deliciosa receita transporta o mesmo frango velho para o próximo nível. Além disso, apenas 280 calorias por peça e não são transparentes. Graças a este frango sob um tijolo, você pode ter uma grade deliciosa sem molho de churrasco com calorias.
Pegue nossa receita de frango sob um tijolo.
Frango ramin com cogumelos e espinafre shiitake
Waterbury Publications, Inc.
Se você é um humor para uma receita confortável de ramen, esta receita Paleo é aprovada. Reduza o comando e prepare sua placa de corrida em casa. Parte desta receita é de 329 calorias e oferece 22 gramas de proteína e 7 gramas de fibra para deixá -la satisfazê -la. Trocas também macarrão com espaguete de abobrinha para uma nota mais saudável.
Pegue nossa receita de frango Ramin com cogumelos shiitake e espinafre.
Café da manhã simples na Turquia
Waterbury Publications, Inc.
Alimente sua manhã com este café da manhã simples: hash. Como a dieta paleo não permite cereais, você certamente receberá quimenitas hidratadas com uma espessura como abóboras de inverno, batatas, batatas -doces ou frutas, recomendam Goodson. Esta batata -doce -Hash oferece carboidratos em batata -doce, panfletos e proteínas magras. Uma peça é 422 calorias e oferece 19 gramas de fibra e 26 gramas de proteína.
Obtenha nossa receita para cortar a batata doce e doce asfaltada.
A receita mais simples do guacamole do que nunca
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
É essencial ter uma receita sólida de guacamole na ponte. Isso é amigável com Paleo e Goodson enfatizou o quanto é importante incluir gorduras saudáveis nas refeições (como o abacate). Uma parte representa apenas 190 calorias e funciona perfeitamente como um cobertor de uma refeição de frango ou como uma queda com legumes frescos.
Obtenha nossa receita para a receita mais simples de guacamole que você fez.
Inspiração inspiradora de nicosa para os franceses
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta receita em Nicoise para o atum inspirado em francês coleta fibras, gorduras e proteínas saudáveis para uma refeição nutritiva e completa. Com 350 calorias, você não pode dar errado para aproveitar este almoço ou jantar fácil.
Deixe nossa receita de atum nicoise inspirada no francês.
Salmão de vidro com aspargos assados
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Isso torrada salmão vidrado com mostarda de mel para uma alta visão de sua refeição clássica de salmão. O círculo com um aspargo assado é concluído para garantir uma refeição saudável, mas deliciosa.
Receba nossa receita para o acelerador de mel com uma espessura com aspargos assados.
Pudim de pudim de pudim de Pulao Anacardi
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
A melhor parte deste Blackberry Casw Chia Buddine? Você pode realmente se divertir no café da manhã ou sobremesa! Este pudim cremoso contém mola fresca para dar a todos uma nota ácida.
Obtenha nossa receita para o pudim de blackberry chia.
Paleogue cremoso
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
como cortar fatias de uma batata
Esse choque verde está cheio de alegria cremosa que a enche e satisfaz seu desejo. A receita coleta abacate, banana congelada, espinafre congelado e linaza para um gole verdadeiramente decadente.
Obtenha nossa receita para o cremoso tremore dos paleógrafos.
Paläo -Opflaumen -Muffins
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Esses muffins salutares paleo oferecem um lugar lá se forem apreciados por um lanche ou café da manhã. E se as ameixas não são realmente o seu congestionamento, não hesite em trocá -las com melaço ou melaço!
Obtenha nossa receita de muffin paleo.
Muesli Paleo House
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Se você fizer seu Muesli, o jogo é o nome do jogo e esta receita para Paleo Muesli é um goleiro. Está juntos sem costuras e combina nozes, sementes de girassol, sementes de chia, pó de coco sem açúcar e muito mais para um cobertor crocante para o seu iogurte.
Obtenha nossa receita caseira de Paleola Paleola.
Paleo Tahini Chocolate Lote
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Se você tentar perder peso, os doces podem ser um desafio. Aqui, este chocolate chocante Paläo entra em jogo. É uma alternativa mais saudável a um chocolate trêmulo e requer cinco ingredientes saudáveis: bananas, tahine, cacau em pó, mídia pai e amêndoas ou leite de anakard.
Obtenha nossa receita para o chocolate Paleo Tahini Shake.
Salsicha para café da manhã paleo
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Comece sua manhã com um impulso de proteína que prepara esta deliciosa salsicha para o café da manhã paleo. Esta receita é fácil de combinar e você ficará muito feliz por ter experimentado.
Tome nosso café da manhã paleo.
Proteína de café pálido congelado
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Este tremor de cafés de gelo paleo dá a cafeína que você precisa nutrir pela manhã. Além disso, é muito refrescante e requer apenas quatro ingredientes saudáveis com sorvete. Tudo o que você precisa fazer é combinar os ingredientes de uma batedeira, derramada em seu copo favorito e divertido!
Obtenha nossa receita para o smoothie de proteína congelada paleo.
Vendas de Palo Palo tailandês
Waterbury Publications, Inc.
Ce veau sauté thaï est plein de délices, ne coûte que 399 calories et peut en profiter à la table en environ 35 minutes. C'est le repas idéal pour préparer les soirées hebdomadaires occupées dans lesquelles vous n'avez pas beaucoup de temps supplémentaire.
Receba nossa receita para infusão rápida de vaca em gado.
Paléo -Hühnchen -Urry Tomatoes com arroz de couve -flor
Waterbury Publications, Inc.
Esta receita de tomate -Hühnchen -urry oferece delicioso futebol. Também opte pelo arroz de couve -flor para manter o número de carboidratos. Você pode nos agradecer mais tarde!
Obtenha nossa receita para o tomate Paleo -Chickn Curry com arroz de couve -flor.
Banane Blass
Beth Lipton
Uma deliciosa receita de pão de banana que requer apenas 10 minutos para se preparar? Nós vamos aceitar! Este pão de bronze de banana com um toque de canela será o novo café da manhã.
Paleo Shakshuka
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Se a panela for um prato favorito, olhe para este Paleo Shakshuka. Nossa receita é uma panela quente cheia de sabor. Graças a ovos e uma variedade de vegetais e especiarias, ele fornece proteínas.
Obtenha nossa receita para Paleo Shakshuka.
