O delicioso queijo dobrado na boca; Molho doce; O córtex esponjoso, mas crocante. Se você ingressar em um tablet para pizza, a combinação de sabores e parcelas é que apenas alguns de nós podem dizer não. Na verdade, Cerca de 40 milhões de pessoas todos os dias Sente -se na América para desfrutar de um jogo. E embora existam inúmeras razões pelas quais nossa nação tem uma taxa de obesidade tão alta, não podemos evitar qual o papel do que Peppers e Cheese Play jogam.
Mas é claro, há duas páginas em cada lema. Assim como você pode entrar facilmente em um dominó e pedir um bolo grande cheio de ingredientes demais, você pode obter um ZA melhor para você por uma fração de calorias. A parte difícil é identificar um bolo que se enquadra nessas configurações. Mas aqui entramos!
A dieta da pizza Estamos inserindo informações nutricionais para cada componente do seu presente de inspiração italiano favorito para descobrir as melhores e melhores maneiras de cortar calorias, gorduras e carboidratos sem sacrificar essa mais dependência do sabor do forno. E enquanto você toma melhores decisões, encontrará as 21 melhores dicas de culinária saudáveis de todos os tempos.
Ordena a casca fina
A maioria dos cones de pizza está no córtex. Eles não estão apenas empilhados com calorias, mas também sem nutrientes. E é porque a maioria dos bolos é feita de farinha branca refinada, o que aumenta o nível de insulina, o que é cada vez mais desejo. O resultado final: quanto menos a crosta for entregue, melhor. Em seguida, escolha a casca fina na placa comum, em uma casca profunda ou completa.
Peça um bolo de dois gumes
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Mentre la Maggior Parte delle torte Viene tagliata em Otto Stanze, Viene consequegna una doppia torta con Se você combinar sua pizza com algo fibroso e tecido como uma salada em casa com frango, não precisará voltar para obter mais. Bônus: essa sugestão também ajuda você a estender seu dólar ainda mais.
De 'não' com os bolos individuais
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pizza de cogumelo
Assim que!
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Quando você vir uma piscina em óleo flutuando no seu queijo, pegue uma toalha e desenhe o excesso. Você economizará cerca de 50 calorias e poderá manter a gordura da camisa. É uma vantagem mútua! Você está procurando maneiras mais simples de recusar calorias adicionais? Não perca essas 25 opções para cortar 250 calorias.
Salada
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Ao adicionar proteínas ao seu bolo, o contorno ajuda você, o que significa que você menos tentou retornar a outra parte. Mas nenhuma fonte de nutrientes para a construção muscular funcionará. Pizza Clássicos como Peppers, Tocino e Salchicha estão cheios de pouco saudáveis e toneladas de gorduras saturadas de sal. Salte e escolha frango grelhado, presunto ou anchova (uma forte fonte de gorduras saudáveis).
Passe a noite do Mediterrâneo, sem noite
Com a gentil autorização de Cook, ele come Paleo
Sempre pode levá -los como uma noite para a pizza quando eles conversam com crianças, mas devem considerá -la a noite do Mediterrâneo. Em vez de obter um único bolo, ele organiza diferentes vegetais e pratos de proteínas, como vegetais grelhados, uma alface coberta com frango ou camarão grelhado e suporte para almôndegas do tamanho de um lanche. Portanto, peça apenas algumas fatias de bolos para compartilhá -las no grupo. Dessa forma, todos podem selecionar e experimentar todos os sabores diferentes na mesa sem preencher muitas calorias vazias.
Não coma a caixa
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Um pedido? Faça tudo o que faz, coma um prato, não fora da caixa! Estudos mostram que as pessoas consomem mais se a comida for servida em um prato maior. Em um estudo do Instituto de Tecnologia da Geórgia, descobriu -se que aqueles que comeram um tribunal de 12 polegadas usaram 22% mais calorias como refeições em 10 polegadas. Só podemos imaginar como essas estatísticas seriam uma caixa enorme para pizza na mistura. Se você não come apenas um prato menor do que seu cérebro acredita que você comeu mais, não pode manter as outras fatias em mãos antes de pensar duas vezes antes de retornar.
Crie seu molho
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Os molhos da dose podem ser um ótimo parceiro de açúcar. Embora alguns sejam melhores que outros, a aposta mais segura é fazer o seu. Aqui está uma maneira realmente simples de jogar uma: uma caixa vazia de tudo, bolo de tudo Tomates de San Marzano Adicione duas pitadas generosas de sal marinho em uma tigela e, em seguida, esmague -as em uma polpa grossa, sugere o chef Cozzolino. Se você realmente preferir usar algo pré -fabricado, dê ao nosso relacionamento os melhores 40 e os piores molhos de massas antes de ir à loja.
Adicione vegetais
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Pode reduzir o índice glicêmico de uma pizza, uma velocidade de velocidade com que o açúcar no sangue aumenta em resposta a um certo alimento e cobertura de fibras e proteínas. Por exemplo, enquanto uma simples pizza de queijo no índice recebe 80 de 100, um bolo vegetariano mais alto é registrado em 49. Vegetais crus e carne magra são os melhores toppers. Isso ajudará você a se sentir mais completo e mais tempo por não querer em segundo ou terceiros.
Você está procurando as dicas mais úteis? A dieta da pizza Você tem tudo por si mesmo!
Preste atenção às beringelas
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Sabemos que acabamos de dizer que a adição de vegetais à sua pizza, mas nem todos os vegetais são um jogo certo. Por exemplo, a beringela é frequentemente Empanada e frita antes de encontrar seu caminho para o bolo, o que significa que dói mais do que bem. Pergunte aos legumes antes de deixar a cozinha colocar seu bolo.
Folhas de crosta cheias de queijo ou prato profundo
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Já há queijo acima do bolo, por isso não é realmente necessário preenchê -lo no córtex. Outra torre inútil de pizza: prato profundo. Cada vez mais superfície são cada vez mais calorias e, em geral, não há melhorias no sabor, por isso não vale a pena.
Pegue fatias, não bolo
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Se o controle das porções é o seu principal problema, os discos são necessários, sem bolo. Se você tiver que perguntar a alguém, será menos ASP para fazer um lanche em algo que você não está Na verdade com fome. Por meio de ainda mais fáceis de perder menos e perder peso, não perca essas 18 maneiras simples de verificar o tamanho de sua parte.
substituição de xarope de granadina
Fazer um bolo? Substitua a farinha branca por farinha de coco
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Você é uma coisa nova do zero? Rebecca Lewis, RD, sugere substituir a farinha branca pela farinha de coco. Não apenas menos carboidratos, mas também 11 fibras, nos diz.
Ou vá completamente para a farinha
Embora cadeias como Domino e Pizza devam acreditar, ela não precisa de uma farinha refinada que se aproxime de sangue ou farinha para fazer um bolo delicioso. Tudo, de tapas Portobello a batata -doce, pode se tornar um latido. Para aprender a fazer reviravoltas criativas em seu prazer favorito, você pode ver essas 12 formas sem farinha para fazer pizza.
O calor aumenta
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Você quer aumentar seu metabolismo e cometer erros para comer menos? Quem não é? Para conseguir isso, dê um pequeno tempero ao seu bolo. Um estudo realizado por pesquisadores canadenses descobriu que os homens que comeram lanches picantes usaram 200 calorias menos do que aqueles que pularam a queima de tanta dor. Cubra seu bolo com rotas de pimenta preta fresca, flocos de pimenta vermelha ou quando for realmente corajoso, corante para obter as vantagens.
Procure produtos de cereais inteiros
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Se sua pizzaria favorita oferecer uma casca com um trigo lento, peça isso. Se você oferecer um trigo integrado Delgado Latindo, ainda melhor. Primavera para isso!
Corte o queijo
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Pergunte à sua pizza com meia foda é uma maneira fácil de cortar gordura saturada em um bolo de vegetais suave ou 50%! Mesmo que ele decida aumentar o fator de queijo em seu bolo inútil com uma colher adicional de parmesão picante (apenas 22 calorias), ele sempre manterá mega calorias.
Raiva
Os maiores benefícios para a saúde da pizza vêm do rico molho de tomate na licopina, que recentemente encontrou estudos que podem ajudar a proteger contra o desenvolvimento do câncer de próstata. As pizzas brancas sacrificam a maior vantagem para a saúde de um bolo tradicional. Então não faça isso
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Vários estudos da Universidade de Yale que foram bem mencionados indicam que o consumo de aperitivos de salada pode reduzir a ingestão total de calorias para 20% durante os alimentos. Quando você recebe em um restaurante, a comida começa com uma grande salada de jardim. Cubra seus vegetais com algumas colheres de sopa de vinagrete. Outro exame sugere que o vinagre pode ajudar a perda de peso, mantendo o açúcar no sangue estável. Um estudo sobre diabéticos mostrou que a adição de vinagre a uma refeição alta de carboidratos (como a pizza!) Reduziu o aumento subsequente do açúcar no sangue em 34%.
