Aqui está a coisa com o queijo: uma pequena parte jovem acrescenta muitas calorias. Como resultado, aqueles que tentam perder peso ou manter um peso saudável contra os alimentos são avisados. Embora a maioria das pessoas que muitas vezes teme que Gouda possa ser um sanduíche de queijo saudável em termos de conteúdo de cálcio e proteínas.
Da mãe do queijo de corda que estava sobrecarregado em sua caixa de jantar quando criança, para uma difusão suíça decadente, ela pode combinar com um vidro pinot, essa seleção mais alta não está no meio do corpo. Está com moderação.
Bio -Microwellenmais Pop -Corn: Parmesano
Três xícaras apareceram: 170 calorias, 10 g de gordura, 1 g de gordura por satélite, 170 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína
Embora a maioria da calcinha de milho de microondas seja evitada, esta versão orgânica e limpa de Quinn é surpreendentemente saudável. A bolsa pop pura, na qual o Palumiti di Ma entra, consiste na figura da união e está sem revestimentos químicos, elementos de aquecimento e varanda em plástico de metal. Como resultado, nenhuma grande lista de problemas de saúde adicionais está equipada. Este lanche com parmesão também oferece uma pequena quantidade de fibras que mais faltam nas opções de queijo nesta lista. Estamos ansiosos por essa opção de papalomida por microondas doente, porque o alimento do microondas -mas a pipoca geralmente é um dos hábitos que ficam doentes e grandes!
Sério Casp Cabot, eles seriam lanches
Uma barra de barra: 80 calorias, 7 g de gordura, 4,5 g de gorduras de satélite, 130 mg de sódio, <1 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugar, 5 g protein
Cerca de 30 g de queijo cheddar contém 240 mg de futebol; Um e meio deste delicioso sanduíche de queijo leva você. Porque você deve se preocupar: a quantidade de cálcio que seu corpo precisa para apoiar as mudanças de saúde dos ossos nos diferentes estágios da vida. O Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências nos Estados Unidos recomenda que as mulheres de 19 e 50 anos possam atingir 1.000 mg indicar todos os dias, o que aumenta esse número para 1.200 mg após 50 anos. Entre os homens de 19 e 70 anos, a OIM indica 1.000 mg por dia, que foi mostrada de 1,200 anos a 1,200 anos após 70 anos.
Rhythm -nacho nacho zesté repolho de tecidos
1 Serviço de Oncia: 140 calorias, 7 g de gordura, 0,5 g de gordura por satélite, 190 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 6 g de proteína
Embora possa ser que ele não contenha nenhum vestígio de queijo real, essas batatas fritas em queijo fechado são sempre mortas. Smith aconselha você como uma alternativa super saudável aos produtos que contêm produtos Lactiero -Caseari. Embora seu ceticismo possa fazê -lo acreditar de outra maneira, os chips verdes realmente oferecem um sabor de kitsch e, se ele não soubesse, ele pensaria que eram temperados com a realidade. Para obter esse sabor semelhante ao queijo, use uma mistura de sementes orgânicas, vegetais em pó, suco, ervas e especiarias.
Mini originais do babybel
Uma bicicleta: 70 calorias, 6 g de gordura, 4 g de gordura por satélite, 160 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteína
A regra mais importante sobre o queijo é: manter um jogo. Como um alimento calórico denso, pode ser muito fácil em alguns minutos, dois, três ou até cinco porções muito raras! Felizmente, há lanches de queijos preparados como esta mini -criança, que os ajudam apenas 70 calorias pop. Smith recomenda seguir uma onça ou um único lanche de queijo (neste caso, uma mini bicicleta) para manter as calorias em segredo.
Babybel mini
Uma bicicleta: 50 calorias, 3 g de gordura, 2 g de gordura por satélite, 160 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 6 g de proteína
Embora um mini aroma babybel seja uma boa escolha graças às partes de um único serviço, é preciso uma bicicleta leve se seu maior problema for a absorção de gorduras saturadas. Mini -Babybel -Light tem metade do conteúdo total de gordura Ambas as proteínas como ovo .
Alkette biológica sob mussarela da umidade
1 bastão: 80 calorias, 6 g de gordura, 3,5 g de gordura por satélite, 210 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 7 g de proteína
Smith enfatiza que a mussarela e outros queijos frescos (ou seja, o braço de sal) são geralmente mais saudáveis e mais baixos em gorduras saturadas. Essas cordas desencadeiam não apenas a nostalgia, mas também são pêlos com caloria baixa que são proteínas e fáceis de comer na raça.
Sargento natural reduzido de lanche com queijo de sódio-coulor-jack
1 peça: 80 calorias, 7 g de gordura, 4,5 g de gordura por satélite, 105 mg de sódio, <1 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugar, 5 g protein
Embora a maioria dos tipos de queijo pareça mais ou menos igual em termos de nutrição, existe uma maneira de saber o rótulo de que as opções são melhores para elas do que para os outros. Quando compararem dois tipos de queijo, procure a menor gordura saturada e o menor sódio, recomendo Smith. Esses palitos têm quase dois terços da quantidade de sódio em comparação com os outros chicotes de queijo e contêm cerca de um terço da quantidade de sódio em uma parte da ricota.
Bio -Colby isso
¼ Cupleda: 110 calorias, 9 g de gordura, 5 g de gorduras de satélite, 170 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 7 g de proteína
Quando se trata de selecionar o melhor queijo, você deve levar em consideração sua meta geral. É isso que alguém está procurando por queijo. Se o futebol é um problema importante, é importante para essa pessoa. A maioria das partes do queijo parece cerca de 200 mg por porção. O leite de vidro padrão é de cerca de 300 mg como referência, explica Smith. Se você deseja aumentar a ingestão de futebol, insira um bônus no conteúdo de cálcio, selecionando um queijo com um conteúdo de futebol mais alto na etiqueta. Se não houver proteínas em sua dieta, com mais cantos com maiores quantidades de proteínas.
Snape Patatine, coleção de instantâneos César
22 peças: 120 calorias, 5 g de gordura, 0,5 g de gordura por satélite, 65 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 3 g de fibra, 1 g de açúcar, 5 g de proteína
Algumas saladas têm a capacidade de estar em excelente saúde, mas aquelas cobertas com vinagrete cremoso Cesare não ganham exatamente esse título. Um elemento básico das saladas de César é o parmesão, que é pulverizado na parte superior. Yum, certo? Essas ervilhas afiadas oferecem o mesmo gosto, mas sem todas as consequências doentias. O parmesão, o queijo romano e o queijo blei aparecem aqui na lista de ingredientes, mas o que está faltando são gorduras saturadas e calorias calóricas que importam que contêm o clássico vinagrete Cesare.
Queijo lua, queijo cherdar
6-7 peças: 70 calorias, 5 g de gordura, 3 g de gorduras de satélite, 140 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteína
O que é queijo lunar? O queijo da lua é simplesmente um queijo completo e real pintado por sua umidade. E, para ser sincero, esses caras crocantes são um pouco funcionários. O que você pode encontrar neste rótulo nutricional que você não encontrará na maioria dos outros lanches crocantes e de queijo é que eles contêm apenas ingredientes: queijo.
Breakstone Cottage Cheese Snack 2%
É um dos favoritos sob a quantidade consciente de nutrição, porque é relativamente pequena para o tamanho de pequenas porções e, em particular, o aluguel de proteínas. A Academia de Nutrição e Dieta sugere que uma mulher adulta sedentária precisa de cerca de 46 gramas de proteínas por dia e que um adulto sedentário precisa de cerca de 56 gramas (se for mais ativo, pode exigir um pouco mais a cada dia). Uma série de meias na cabine oferece cerca de 20 a 25% desses requisitos diários.
O sargento quebra o produto natural natural com amêndoas e mirtilos
Uma bandeja: 190 calorias, 13 g de gordura, 4,5 g de gorduras de satélite, 180 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, 7 g de proteína
De acordo com a Fundação Internacional de Osteoporose, o queijo, em particular o cheddar, parmesão e mussarela, são considerados populares de cálcio e consumo diário de cálcio podem ajudar a combater doenças de osteoporose e ósseo. Essas pequenas bandejas práticas trazem seu lanche para o próximo nível, que combina fatias de creme de queijo cremoso com amêndoas assadas e mirtilos secos. Geralmente corresponde a ele, que é mantido longe de frutas secas, porque geralmente tem um alto nível de açúcar. No entanto, esse lanche mantém o número de açúcar sob controle, o que o limita a 7 gramas.
Alho suíço e cowkuhe cremoso
Um canto: 35 calorias, 1,5 g de gordura, 1 g de gorduras de satélite, 190 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína
Os ângulos do Vaca Riso podem não oferecer tantas proteínas e outros lanches de queijo nesta lista, mas são incrivelmente fracos em calorias. Em combinação com biscoitos ou frutas integradas, é possível entregar um lanche da tarde no futebol e na alta fibra. Eles também fornecem esse sabor decadente, sem todas as calorias e o erro que geralmente é acompanhado por um resgate mais indulgente.
Raster asiático desses Ceddar Geddar
Um piso: 60 calorias 4,5 g de gordura, 3 g de gordura por satélite, 135 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 5 g de proteína
substituto de pimenta caiena
Do ponto de vista dos ácidos graxos saturados, o queijo de baixo custo é melhor para você e também pode conter menos calorias, o que é bom porque pode ser muito fácil obter muitas calorias de queijo, explica Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundador, registradas pela Isabel Smith Nutrition. Esses palitos de queijo Cherdar contêm teor de gordura saturada e, portanto, são uma opção mais saudável. De acordo com a American Heart Association, muitas gorduras saturadas podem aumentar os níveis medíocres de colesterol em uma dieta e aumentar o risco de doenças cardíacas. A AHA recomenda que os adultos saudáveis cobrem a absorção de gorduras saturadas a 16 gramas por dia, enquanto aqueles que recomendam o médico para reduzir o colesterol a um máximo de 11 a 13 gramas por dia.
Queijo de cordão de mussarela da horizonte
1 bastão: 80 calorias, 6 g de gordura (3,5 g de gordura por satélite), 200 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 8 g de proteína
Cada gordura desta marca tem um quinto da ingestão de futebol de seu tempo, o que também significa um desperdício de gordura. Alguns pesquisadores especulam que o calcário do leite ajuda a combater a gordura porque o efeito térmico dos alimentos aumenta; Em outras palavras, eles queimam mais calorias para digerir alimentos ricos em alimentos do que comem algo com a mesma quantidade de calorias, mas sem futebol. Experimente um pedaço de prestigioso queijo e gravidez, como mussarela ou monterey jack com biscoitos de trigo, recomenda Christine M. Palumbo, nutricionista de Chicago. A pimenta agrícola e o risco de oliveira funcionam muito bem para isso e têm um sabor realmente agradável, diz ele.
