O freezer se espalhou com muitas opções para a possibilidade Sanduíches de café da manhã congelados . Se você tem pouco tempo ou precisa de café da manhã no trabalho, o café da manhã congelado - Sandwich é uma opção perfeita. Mas com tantas opções, pode ser confuso escolher o sanduíche mais saudável para você, então fizemos isso por você!
O que procuramos em Sandwich para o café da manhã mais saudável congelado:
- Menos de 250 calorias : Quando você escolher um sanduíche de café da manhã brilhante, verifique as calorias no sanduíche. As opções mais saudáveis não têm mais de 250 calorias.
- Baixos níveis de gordura saturada : Você também precisa olhar para as gorduras saturadas, quanto menor as gorduras saturadas, melhor. No entanto, muitos desses sanduíches são compostos de salsichas, ovos e queijo que contêm gorduras saturadas. Portanto, é muito provável que você tenha gorduras saturadas para o seu café da manhã. A melhor opção é comparar os rótulos para ver qual é a melhor opção para você.
- 2 gramas ou mais fibras : Comparar outro nutritivo é uma fibra. A maioria dos sanduíches não fornece fibras, portanto, sanduíches com 2 ou mais fibras são melhores opções.
- Menos de 25% do valor diário do sódio : O sódio é outro nutritivo à vista. A maioria das opções tem pelo menos 20% a 25% da quantidade diária de sódio recomendada. Procure a opção com a opção superior de sódio.
Então você encontrará 6 dos melhores e 6 das piores opções para sanduíches de café da manhã congelado. É um bom ponto de partida antes de chegar ao supermercado. Assim que você chegar ao mercado, verifique o que está disponível e compare os rótulos para ver o que você se encaixa melhor. Leia o resto e não importa como outros 10 bolos congelados não saudáveis são perdidos nas prateleiras da comida.
6 melhores sanduíches de ruptura fiddown
O melhor: a verdade de Red Fleisch'wich
De 1 Viant: 180 calorias, 11 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 680 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 16 g de proteína Este sanduíche sem pão É feito com duas vere-wursimpanadas, como pão com um bolo de ovo e um pedaço de queijo americano. As calorias são adequadas para o café da manhã e as gorduras saturadas representam 23% da quantidade diária recomendada. Misture com um pedaço de fruta e uma xícara de leite ou uma névoa fraca.
O melhor: Jimmy Dean Delite Verdadenwurst, Proteina
receita rápida e fácil de chiliPor 1 sanduíche: 270 calorias, 8 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 710 mg de sódio, 31 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 18 g de proteína
Este sanduíche É feito de salsicha de peru, proteínas e queijos em uma paneta inglesa. As calorias são adequadas para o café da manhã e gorduras saturadas, com 18% do jornal recomendado. Misture o sanduíche com frutas, corte legumes e / ou iogurte.
O melhor: Morningstar Farms® Plant Salsage, ovo
Por 1 sanduíche: 200 calorias, 8 g de gordura (3 g de gordura saturada), 620 mg de sódio, 20 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 15 g de proteína Este sanduíche Consiste em uma temperatura de salsicha vegetariana, um ovo e um cherdar em uma farinha de pão inglesa completa. A gordura saturada representa 15% do máximo diário recomendado, enquanto o sódio representa 27% do jornal recomendado, o que é muito razoável. Misture para o café da manhã completo com iogurte de leite de soja e frutas.
O melhor: Egg Bros Bros Bros Bros Sandwich e verdade
Por 1 sanduíche: 150 calorias, 4,5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 520 mg de sódio, 16 g de carboidratos (<1 g fiber, <1 g sugar), 11 g protein Este sanduíche de desayuno lleno de pita
vapor de batata doce
O melhor de DA: Evolut Foods OUDS
Por 1 sanduíche: 200 calorias, 9 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 480 mg de sódio, 17 g de carboidratos (2 g de fibra, <1 g sugar), 13 g protein Este sanduíche vegetariano É feito de vários pratos cobertos com um ovo sem gaiola e fumantes. Calorias, gorduras saturadas e sódio estão dentro dos limites razoáveis. Misture para um café da manhã bem equilibrado com frutas ou legumes.
O melhor: Trader Joes Sandwich no café da manhã sem peito Eggich
Por 1 sanduíche: 190 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada), 610 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, fibra, <1 g sugar), 16 g protein Este sanduíche de desayuno É feito com salsichas de peru e queijo que são empilhadas entre duas hempanadas de ovos de revolta. As calorias são apropriadas e as gorduras saturadas representam 25% da quantidade diária recomendada. Como não tem pão, os carboidratos são muito baixos.
receitas fáceis de feijão fradinho
6 piores cursos de água congelada
Pior: Mason Dixie Foods Cheddar Sandwich Biscuit com salsicha
Por 1 sanduíche: 350 calorias, 22 g de gordura (10 g de gordura saturada), 910 mg de sódio, 25 g de carboidratos (fibra N / A, 3 g de açúcar), 15 g de proteína Este sanduíche de desayuno É feito com um biscoito Cherdar com salsicha e ovos. O sanduíche é adequado para calorias, mas as gorduras saturadas representam 50% da quantidade diária, e isso é demais. O sódio também é bastante alto, que oferece 40% do máximo diário recomendado.
Schlimmer: Jimmy Dean Wurst, Ei
Por 1 sanduíche: 390 calorias, 27 g de gordura (11 g de gordura saturada), 940 mg de sódio, 25 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 12 g de proteína Este sanduíche de desayuno Consiste em um biscoito Cherdar cheio de salsichas, ovos e queijo. Os biscoitos tendem a ser realizados com ingredientes com ácidos graxos de alta saturação, que são refletidos em 55% do diário recomendado com gorduras saturadas. Ele também oferece 41% do diário diário diário recomendado diariamente, o que é muito maior para um sanduíche. Jimmy Dean tem melhores opções de café da manhã com congelamento para escolher.
Pior novamente: o orgulho do Tennessee Saussages of Odom e os excedentes da manteiga
mula mezcalPor 1 sanduíche: 330 calorias, 23 g de gordura (10 g de gordura saturada), 800 mg de sódio, 22 g de carboidratos (<1 g fiber, 1 g sugar), 8 g protein
Este sanduíche de desayuno Oferece um enorme 50% do diário recomendado com gorduras saturadas provenientes do biscoito e salsicha. Certamente existem melhores opções de sanduíche para o café da manhã escolher.
Pior novamente: muito bom café da manhã - sanduíche -urst, ovo
Por 1 sanduíche: 450 calorias, 35 g de gordura (15 g de gordura saturada), 790 mg de sódio, 8 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 22 g de proteína O fato de o rolo ser feito com a couve -flor não o torna mais saudável. As calorias são mais altas do que qualquer outra opção de café da manhã, enquanto os ácidos graxos saturados representam 75% do máximo diário recomendado. O fato de que os carboidratos não são baixos Este sanduíche Nutricional fisiológico desequilibrado.
O pior: salsicha Bob Evans, ovo
Por 1 sanduíche: 380 calorias, 26 g de gordura (13 g de gordura saturada), 910 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, açúcar na g), 12 g de proteína Rebote Este sanduíche de desayuno congelado Isso oferece 100% do diário recomendado com gorduras saturadas. Escolha um dos seis sanduíches listados acima ou faça -o em casa.
O pior: bacon de grande valor, ovo
Por 1 sanduíche: 330 calorias, 17 g de gordura (6 g de gordura saturada), 570 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 11 g de proteína Saia com 30% da quantidade diária recomendada de gorduras saturadas O Pegue a sala de comida congelada e use melhores opções que você possa encontrar antes.
