O tratamento com excesso de superfícies de armas pode ser uma verdadeira dor no conhecimento. Esteja ela se preparando para a temporada de casamentos ou um feriado de praia, a pele solta e afundando em seus braços é um convidado desagradável. Além de realizar tons musculares para seus braços, como nadar, pilates e ioga, conversamos com um especialista que compartilha um treino de 10 minutos que pode fazer com pesos que podem ajudar a combater a flacidez indesejada.
Lembre -se de que a redução de pontos não é uma coisa. Anthony J. Yeung, CSCS , um especialista em embalagem física e fundador de DreamBuilder Isso mostra que esse treinamento rápido pega os braços da parte superior, de modo que, quando a gordura corporal derrete em todos os lugares após uma dieta saudável e uma dieta de movimento, os braços parecem o melhor, em forma e estreita. Antes de entrar na asa de frango recomendada por 10 minutos de Yeung, estamos falando pela primeira vez sobre a gordura.
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Leia o resto para descobrir mais. E quando terminar, não perca o melhor treinamento livre para erradicar as axilas das axilas.
Quais são as causas da gordura gordurosa?
Aposentar
O que exatamente são asas de frango? Bem, esse excesso de pele suave ou destrutiva nas axilas pode ser devido ao envelhecimento, ganho de peso ou genética, Karidis Klinik Explicar. Também pode acontecer se você perder peso. De qualquer forma, é uma área problemática incrivelmente frustrante e pode estar ciente de si mesmo se você usar mangas sem mangas. Além das asas de frango, você pode ter ouvido essa gordura nas asas de Bingo das axilas a granel ou em um clube.
A adaptação de sua dieta e o aumento da atividade física são duas maneiras de abordar as asas de frango naturalmente. Leia o resto por 10 minutos de treinamento Yeung -Hühnchen com pesos que você pode começar hoje. Repita os exercícios a seguir o mais rápido possível em 10 minutos.
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1. Pressione o banco de banco de dados alternativo
Para fazer o banco alternativo de halteres, eles serão os ombros com o peito, os ombros, as nádegas na costa e as placas no chão em um banco de treinamento. Mantenha um berço em cada mão e pressione seu corpo. Encha uma prensa bancária com um braço enquanto o outro permanece logo acima de você. Em seguida, pressione um banco no outro braço. Continue a mudar até usar cinco repetições para cada braço.
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Aposentar
A moeda dos halteres, também conhecida como anéis de bíceps, começa com um peso em todas as mãos. Suas palmas das mãos devem ir até você nas laterais do seu corpo, Ronrona Explicar. Ative o núcleo e mantenha os ombros relaxados. Certifique -se de que os cotovelos não diferem dos lados enquanto os pesos são embrulhados ao mesmo tempo. Tão lentamente nos pesos. Termine seis repetições.
3. Croisies del Cranio
Portanto, crie alguns crânios. Deite -se em um tapete com os dois pés no chão. Mantenha um peso em cada mão no peito com as palmas das mãos uma contra a outra. Em seguida, o dobro dos antebraços em direção à cabeça, enquanto a parte superior dos braços é silenciosa e a face das palmas das mãos. Ele relata seus braços em uma grande posição para completar uma repetição completa. Realize seis repetições.
