Espancado Eles foram excelentes por vários motivos. Eles são extremamente personalizáveis e permitem que eles criem uma bebida com uma variedade de seus ingredientes favoritos. Os smoothies também podem ser apertados nos nutrientes. Com uma base de frutas, muitos smoothies são carregados com fibras, vitaminas e minerais. Se você precisar de uma refeição rápida ou de refresco, os smoothies podem ser incrivelmente confortáveis, em particular os comprados e bebidas na loja. Leia o resto para aprender a navegar no setor para obter as melhores e piores marcas de smoothies nas garrafas.
Enquanto selecionamos os smoothies mais saudáveis:
- Teor de açúcar: Açúcar no mel ou em outros xaropes é comum em smoothies de leite preparados. Este ingrediente remove o quão saudável é um choque com uma bomba de açúcar que não oferece muita densidade nutritiva. Nossa seleção de leite com leite contém menos de 8 gramas de açúcar, que são adicionados ao lado e a maioria deles não oferece açúcar agregado.
- Necessidades de mudança: Se você tiver tempo e ingredientes para mudar sua loja comprada na loja, é uma ótima maneira de criar uma opção personalizada. No entanto, é difícil superar a conveniência de uma opção de consumo de álcool que corresponde aos nossos padrões nutricionais sem a necessidade de mais. As piadas da nossa lista exigem apenas ingredientes mínimos ou independentes para criar uma refeição ou lanche equilibrado.
- Proteína: Embora a base de frutas e vegetais de muitos smoothies tenha embalado muitos micronutrientes, eles não contêm muitas proteínas. Esse nutriente melhora a sensação de saciedade e deve ser incluído em cada uma de suas refeições todos os dias. Para tornar nosso Frappè mais saudável, privamos as opções que contêm proteínas. A maioria das proteínas combinadas recebeu elogios adicionais e os de menos de 10 gramas incluíram sugestões para aumentar as proteínas em seus choques, a fim de preparar uma refeição completa.
Leia o resto para aprender os smoothies mais saudáveis da loja e o que deve evitar 4.
Comprado misturado em uma empresa mais saudável
O melhor: dois bons smoothies, pesca
Dois vouchers
Por garrafa: 70 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 10 g de proteínaEmbora essa seja a opção calórica mais baixa em nossa lista saudável, dois vouchers Treme ianto na garrafa Sempre capture 10 gramas de proteína. Isso é suficiente para a qualidade de um lanche, mas se você quiser transformar esse smoothie em uma refeição, combine -o com uma fonte de proteína. Um ovo duro e uma porção de frutas a serem preenchidos aumentam proteínas e fibras, tornando -a uma refeição equilibrada e completa.
Mieux: Designer -Wohlfahrts -Protein -Shake, Mixte Bere
Bem -estar do designer
Bolso: 120 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 8 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 12 g de proteína
Esses sacos de smoothies Eles são perfeitos se você precisar de algo em funcionamento porque não precisa de refrigeração. Eles contêm 12 gramas de gramas de proteína e açúcar do zero. Esta opção é única na qual o óleo MCT fornece. Essa gordura global oferece mais saturação e porta de energia persistente. Aproveite isso para um lanche ou combine -o com os dados para aumentar a fibra.
O melhor: leite de proteína nua e chocante, baía dupla
Suco n.
Por garrafa: 370 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 55 g de carboidratos (3 g de fibra, 48 g de açúcar), 30 g de proteínaCom 370 calorias e 30 gramas de proteína, essa opção pode. Ele não contém açúcar adicional e oferece 3 gramas de fibras de enchimento. Feito com uma variedade de frutas, Ceat Ele também inclui mais de 300% de sua necessidade diária de vitamina C. A gordura é um pouco baixa nessa opção, pode aumentar facilmente esse nutriente adicionando sementes de chia e tornando -o um bom choque antes de beber.
milho grelhado em papel alumínio
Das Best: forte forte, cacau plativo
Combustível para fogo
Bolso: 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 20 mg de sódio, 13 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 10 g de proteínaOutra opção que não requer resfriamento pode embalar Ceat pouch Para um lanche rápido ou misture com frutas e manteiga de noz para uma refeição confortável. Esses smoothies são feitos com frutas inteiras que lhes permitem fornecer fibras e não adoçar. Eles são comercializados com aqueles que precisam de opções de combustível antes, durante e após o treinamento, mas também trabalham para lanches diários, em comparação com o ano.
O melhor: bananas diárias da colheita
Colheita diária
Através da xícara: 450 calorias, 26 g de gordura (6 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 42 g de carboidratos (11 g de fibra, 18 g de açúcar), 15 g de proteínaSe você tiver alguns minutos para combinar seu choque, mas não deseja comprar todos os ingredientes únicos para criar uma refeição equilibrada, é uma excelente opção. Estas xícaras Contém todos os ingredientes do Shake e tudo o que você precisa fazer deve combinar o conteúdo com sua escolha e misturar o líquido. Esta opção é superior ao restante desta lista devido a ingredientes cardíacos saudáveis, como amêndoas e sementes de girassol. Com 11 gramas de fibra, a torna uma refeição particularmente completa.
O melhor: Siggi Lowfat Trinkhurt, bagas mistas
Siggi
Por garrafa: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 22 g de carboidratos (<1 g fiber, 17 g sugar), 8 g proteinÈ Cantando ingredientes sem alças È Uma mistura de iogurte e purê de frutas reais para um sabor refrescante e, claro, doce. Com 8 gramas de proteína e apenas 160 calorias, é uma opção perfeita para o café da manhã ou o café da manhã. Além disso, as 10 bilhões de culturas probióticas apoiarão sua saúde digestiva. Se você estiver procurando por um chute adicional de proteína, tente combiná -lo com um punhado de amêndoas ou misturar proteína em pó.
Chubani Complete Strawberry Cream
Chobani
Por garrafa de 10 oz: 170 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 16 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 20 g de proteínaChobani's lactose-free yogurt smoothie È Uma força de proteína com 20 gramas por garrafa, o que o torna ideal para um lanche satisfatório ou um impulso após o treinamento. Feito de morangos reais e livres de adoçantes artificiais, é tão delicioso quanto nutritivo. Prebióticos adicionais de fibras radiculares e bilhões de probióticos apóiam sua saúde digestiva.
Melhor: forma de proteína de banana de banana
Eu tenho que
Parcialmente: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 25 g de carboidratos (4 g de fibra, 15 g de açúcar), 10 g de proteínaE opção Ele também fornece ingredientes congelados para seus tremores e permite que eles simplesmente adaptem sua bebida ao misturador. Sem açúcar agregado, 5 gramas de fibra e 10 gramas de proteína o tornam uma excelente opção, mas pode aumentar ainda mais os nutrientes com algumas adições simples. Adicione um punhado de espinafre, um jogo de abacate e uma colher de iogurte grego para criar uma refeição completa. Como alternativa, você pode desfrutar de um lanche saudável dessa maneira.
O melhor: fácil de sacudir o leite com um açúcar mais baixo, Berrylio
Não
Por garrafa: 150 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 38 g de carboidratos (9 g de fibra, 24 g de açúcar), 2 g de proteínaNão Lower Sugar Smoothie È Uma boa opção para quem quer uma bebida doce sem sobrecarregar o açúcar. Os 9 gramas de fibra reduzem seu líder de açúcar no sangue depois de comer esta bebida que contém açúcar: mais, os 6 grama de fibra prebiótica apoiam o suporte à saúde digestiva. Eles são apenas 150 calorias por garrafa, o que a torna uma pequena opção. Para aumentar a proteína, combine -a com um tanque de iogurte grego sem açúcar.
coquetéis com Jameson
O melhor: 1 passe bloop, golpe tropical
Mistura
1 disco: 70 calorias, 2 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 13 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), <1 g proteinMistura Tropical Glow Os discos misturados estão cheios de abacaxi, coco, bananas e Baie Amla, com os quais esse smoothie é comprado rico em vitamina A e biotina na loja: dois micronutrientes que apóiam a saúde da pele e do cabelo. Cada álbum contém apenas 70 calorias e um baixo açúcar. Use -os como shake de leite e adicione proteínas com iogurte grego, proteínas de leite em pó ou soja.
Comprou os 4 smoothies na loja não saudável
Peor: Smoothie para fazendas de Bolthouse de Parfait Strawberry
Bolthouse -Farm
Por garrafa: 370 calorias, 5 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 70 g de carboidratos (13 g de fibra, 45 g de açúcar), 11 g de proteína28 gramas de açúcar, açúcar, Ceat Ele tem o maior teor de açúcar em nossa lista e a impressão em nossa pior categoria. Embora ofereça 13 gramas de fibra, o maior conteúdo de todos os smoothies nesta lista, isso não excede o surpreendente teor de açúcar. O açúcar é uma fonte calórica vazia que fornece vitaminas ou minerais sem vitaminas. Uma pequena quantidade de açúcar por dia é aceitável, mas você deve evitar fontes de açúcar concentradas como esse tremor.
PIRE: Danimals Shake - Raspberry
Danimales
Por garrafa: 50 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteínaEspancado make a great meal or snack for kids, too. However, Ceat danimal É melhor deixar sair da sua geladeira. Pode ser a opção mais baixa de calorias em nossa lista de apenas 50 calorias, mas mais da metade de sua energia vem do açúcar agregado. Sem gorduras saudáveis e apenas 2 gramas de proteína, esta opção oferece uma densidade mínima de nutrientes e é improvável que deixe sua criança com sedimentos.
Pior novamente: smoothie biológico de coco - coco quadrado -Mango
Colheita inofensiva
beber com schnapps de pêssegoPor garrafa: 100 calorias, 2 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 23 g de carboidratos (2 g de fibra, 18 g de açúcar), 1 g de proteína
BEM Esta opção Não contiene zucchero aggiunto, ma non fornisce molto sotto forma di altri nutrienti importanti. I punti di forza sono i 2 grammi di fibre che lo contengono, ma non ci sono molte sostanze qui rispetto al 1 grammo di proteine e 2 grammi di grasso. Il cocco come componente principale fornisce un po 'di MCT in fibra e grasso, ma ciò non è sufficiente per acquistare questo frullato. Se stai cercando uno spuntino di 100 calorie, diverse opzioni della nostra lista offrono una migliore densità nutrizionale per questo problema calorico.
O pior: a máquina de energia divulgada com energia simples c
Suco n.
Por garrafa: 220 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 55 g de carboidratos (0 g de fibra, 44 g de açúcar), 2 g de proteínaÉ Smootie É comercializado em seu alto teor de vitamina C. Esta vitamina atua como antioxidante e desempenha um papel importante no corpo. Infelizmente, este smoothie não oferece quantidades impressionantes de outros nutrientes. Embora contenha 55 gramas de carboidratos, todos vêm da fruta, mas não contêm gramas de fibra. Além disso, ele contém apenas 2 gramas de proteína, o que significa que essa opção provavelmente é menos resistente.
È foi atualizada para incluir entradas adicionais, verificação de fatos e edição de cópias.
