A estrela da NBA, LeBron James, é uma verdadeira lenda. Não deve se surpreender que este basquete profissional de 38 anos e de seis polegadas para o Los Angeles Lakers tenha uma dieta sólida na ponte. De qualquer forma, seja adequado para o esporte ou que você só deseja se desafiar na academia, é incrivelmente motivado e inspirado pela rotina de treinamento de LeBron James.
Quando ele voltou em 2003, ele descobrirá que LeBron foi a primeira seleção geral do design da NBA dos Cleveland Riders, a equipe de sua cidade natal. Em sua primeira temporada, LeBron foi que O jogador mais jovem de todos os tempos Para ganhar o prêmio de recrupamento para o ano da NBA.
Embora seus movimentos na praça sejam tão perfeitos, há muito trabalho, suor e envolvimento dedicados à forma na forma de LeBron! Finalmente, de acordo com especialistas em fitness online Forma global 33 anos quando a maioria dos jogadores da NBA se aposenta.
Um porta -voz para Forma global Ele explicou: não é de surpreender que a rotina de LeBron James seja tão estruturada e disciplinada quando você olha para o seu sucesso esportivo. É um milagre esportivo que permanece no topo de seu jogo e seu esporte e em uma temporada em que a idade média é de 26 anos. Para ser construído!
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Portanto, leia o resto para aprender tudo sobre a rotina de treinamento de LeBron James e prepare -se para ser ainda mais impressionante.
LeBron James se concentra na criação de resistência e treinamento para poderes.
Harry goste / Staff / Getty Pictures
Forma global Ele coletou uma quebra na rotina de treinamento das estrelas da NBA com informações da National Medicine Library.
LeBron prefere o treinamento com intervalos de alta intensidade, também conhecidos como HIIT, Forma global Informação. Além disso, a resistência vencedora é parte integrante de sua rotina e seu treinamento de força. Tonal Informado em uma entrevista de outubro com LeBron.
É como acordar. É como lavar os dentes. É como se você não saísse do telefone quando sair de casa, disse LeBron Tonal . Um longo tempo se passou desde que acordei e não pensei em fazer algo para treinamento de força ou em descobrir uma maneira de melhorar meu corpo quando se trata de ser o melhor possível.
O jogador da NBA acrescentou: “A eficiência do Tonal é intransponível no que diz respeito ao treinamento da força. [É] fácil em certo sentido que tudo está literalmente lá. Você não precisa mudar para diferentes máquinas ou peso que se acumulam, tudo está literalmente na sua frente ao longo de seu braço.
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Ele acredita em aquecer com cardio.
Depois Forma global LeBron recomenda 30 minutos antes de cada embalagem física. O aquecimento pode ser concluído em um trote em uma esteira ou em uma máquina de escalada. O jogador profissional de basquete é um grande fã de Versaclimber, um dispositivo que imita a subida verticalmente em uma escada. Revista masculina Informação.
É MAG YOGA.
Para esfriar após o treinamento, LeBron pode esticá -lo com um pouco de ioga por 20 minutos.
LeBron estava anteriormente entusiasmado com as vantagens do yoga, ele disse e disse que os benefícios para o yoga Cleveland.com O yoga não apenas diz respeito ao corpo, mas também à mente e é uma técnica que realmente me ajudou. Eles devem se concentrar porque há posições que às vezes podem doer se não estiverem concentradas e respirar corretamente. ''
Então, se você ainda não fez isso, certamente indica seu nome!
A variedade é o tipo de rotina de direção para esta estrela.
JogarDepois Forma global O treinamento de LeBron consiste em uma variedade estelar que inclui exercícios de corpo alto, como desenvolvido com pesos inclinados, um suéter com uma alça grande, arquivos de halteres simples e prensas militares em um braço. Ele também passa tempo em exercícios de aves (como flexões, rachaduras, escaladas, saltos e saltos) e aulas de rotação.
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E o espaço não para por aí! O bíceps étoile nba détache, o dos et le trapèze qui fait des brin-ups Avec des Rangées et des Banhonnses Sur la Poignée. Sua rotina de resistência tem a ver com cardio; Pense em tração, sub-reprodução com halteres, pressões de braço único e cargas enriquecidas.
Os hábitos alimentares andam de mãos dadas com atitude física.
Forma global LeBron gosta de revelar seu dia com frutas e proteínas. Isso pode consistir em iogurte, tortilhas, proteínas, salmão defumado ou bagas. Ele também é um fã de panqueca sem glúten e uma bolsa de manteiga de amendoim!
Saladas, legumes e frango magro com massas pequenas são um jogo certo para o almoço e para o jantar LeBron. E quanto aos sanduíches, LeBron não pode ter frutas suficientes! Coma saudável, parece saudável, certo?
