Se sua atitude física queima a mentalidade, a gordura da barriga, queima, nós o cobrimos com cinco exercícios de flexão para perder a gordura do estômago. Sabemos quanto essa área do corpo pode perder peso. Portanto, estamos aqui para ajudá -lo com uma visão útil e os exercícios certos para estender sua rotina de treinamento. Considere isso como o melhor queimador de gordura da barriga.
De acordo com um Estúdio Publicado em Medicina esportiva A formação da própria força pode queimar cerca de 1,4% da gordura corporal geral. Isso leva a resultados semelhantes quando ele teve exercícios aeróbicos ou cardiovasculares. Além disso, esse exame levou a uma diminuição nos exercícios de gordura visceral em vigor. Autor do estudo principal, Dr. Mandy Hagstrom, fisiologista do Professor de Operação e do Título da Medicina Unic Certo ).
Não é necessário dizer que as forças do rei treinam para perder treinamento, para perder o estômago e a gordura. Esta forma de atividade física ajuda a desenvolver músculos y Aumenta seu metabolismo. Além dos exercícios de treinamento da força convencional, você também pode incluir movimentos de peso corporal em sua dieta. E um dos melhores exercícios de peso corporal que você pode fazer para queimar calorias é dobrar. Pode realmente ser feito em todos os lugares e inclui o peito, ombros, tríceps e núcleo.
Se você já é um profissional para realizar uma flexão padrão, existem muitas variantes que podem continuar enfrentando os desafios do seu corpo para que eles possam corrigir outras calorias e gorduras. Leia o resto para obter cinco exercícios de flexão para perder a gordura da barriga. Prepare -se para uma queimadura real da gordura da barriga!
Tim Liu, C.S.C.S.
A flexão relacional começa com você em uma posição de flexão padrão com os pés diretamente da largura do ombro. Coloque o corpo com o controle até que o peito esteja diretamente acima do solo. Em vez de se pressionar como de costume, pressione os quadris nas laterais enquanto dobra os joelhos. Dobre as costas no final do movimento e depois volte para a posição inicial antes de executar outro representante. Termina de três a quatro séries de 15 a 20 repetições.
Flexões dos pés
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Tome uma posição de flexão com as mãos remotamente da largura do ombro para este próximo exercício. Levante os pés para levantá -los em uma superfície resistente como um banco ou caixa. Mantenha o peito e o núcleo, abaixa o corpo sob controle até que o peito toque o chão e depois olhe para trás através de Laspalmas. Dobre o tríceps e a mama na parte superior para terminar. Faça de três a 15 a 15 repetições.
Judimpul
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Esse movimento é uma variação excepcional da flexão. Estenda seu kernel e melhore a mobilidade dos ombros. Fale sobre matar dois pássaros com uma única pedra!
Comece a entrar, você adivinhou, uma posição de flexão. Beba os quadris no telhado e siga um caminho firme nos tendões do joelho. Puxe o chão e dirija a cabeça no peito. Pouco antes de seu corpo chegar ao chão, pressione para cima e dobre o tríceps para terminar. Termina de três a quatro séries de 10 repetições.
Quadruplicare
Tim Liu, C.S.C.S.
Para a Quad Press, pense em um movimento que é uma mistura de sinais de ptooid. Abaixo no chão e coloque as mãos sob os ombros na posição da mesa. Em seguida, gire os antebraços de cerca de 45 graus para dentro para formar um diamante com as mãos. Faça seus joelhos, mas logo acima do solo. Mantenha seu peso uniforme em suas mãos e bolas de pés internos. Bájesse dobra os cotovelos enquanto eles pressionam os joelhos e mantêm as costas. Deslize as costas pelas palmas das mãos e dedos dos pés enquanto umedize o tríceps com todos os representantes com força. Faça três ou quatro séries de até 20 repetições.
Homem -aranha -Flexão
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A flexão da flexão do Spidman com os pés e os braços orientados para as bonecas começa. Mantenha o núcleo e abaixe o corpo com controle. Quando você descer, puxe um joelho em direção ao cotovelo do mesmo lado. Dobre a diagonal para baixo, depois pressione e coloque a perna de volta na posição inicial. Crie o seguinte representante alterando o outro joelho. Termina de três a quatro séries de seis a oito repetições para cada página.
