Não se pode negar que as batatas -doces são um dos alimentos mais saudáveis que podem comer. A batata -doce está cheia de nutrientes incríveis para o seu corpo, como fibras e até proteínas. No entanto, há um certo nutrimento de todas as diferentes macro e micronutrientes em batata -doce que lhe dão um impulso de saúde durante o consumo de batata -doce Vitamina A. .
Aqui está a razão pela qual você deve prestar atenção a esse efeito colateral para comer batata -doce e vitamina A e obter mais dicas para uma dieta saudável, consulte nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis no momento.
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Porque é importante obter vitamina A suficiente em sua dieta.
De acordo com o USDA, uma xícara de cubos contém 377% de seu registro diário de vitaminas, recomendado para o dia. Sim, esse número é real. O impulso da vitamina A vem do beta -caroteno em batata -doce que se torna vitamina A em seu corpo. O betacarotismo é encontrado em todos os tipos de vegetais laranja e amarelo que, como cenouras, butternusskurbis e até páprica.
Sabe -se que o betacarotismo faz muitas coisas pelo seu corpo, incluindo melhor saúde ocular, saúde cerebral, saúde pulmonar e até a saúde de sua pele. No entanto, um dos efeitos colaterais mais importantes ao consumir batata-doce são as propriedades de controle do câncer contidas no beta-caroteno. Um estudo publicado pela revista Doenças Mostre como os alimentos antioxidantes podem ajudar a proteger seu corpo do desenvolvimento de alguns tipos de câncer. O betacaroteno é um dos antioxidantes que transmitem esse tipo de proteção ao seu corpo.
Com batata -doce aqui estão aqui As 12 melhores vitaminas -saúde, saúde e olhos .
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Você pode exagerar em vitamina A?
Depois dele Instituto Nacional de Saúde A atribuição diária recomendada (RDA) de vitamina A é de 900 microgramas para homens e 700 microgramas para mulheres. A pele cozida na pele contém 1.403 microgramas de vitamina A, o que é o dobro de que precisa.
Estudos mostram que o exagero da vitamina A pode danificar sua saúde, o que pode levar à hipervitaminose A. Isso significa excesso de vitamina A no fígado e pode se acumular ao longo do tempo, o que leva a uma toxicidade de vitamina A para desenvolvimento após o desenvolvimento. Linha de saúde .
Então, isso significa que temos que evitar batatas -doces? De forma alguma. De fato, esses estudos mostram que o exagero da vitamina levou à toxicidade da vitamina A e não à comida, portanto Harvard Health . Esta batata -doce é sempre perfeita para o seu corpo digerir e, como já mencionado, você pode fazer muito pelo seu corpo.
O único efeito colateral para comer muita batata -doce seria a pele amarela lavada. Mas temos a sensação de que você provavelmente está comendo a parte boa das batatas -doces ao mesmo tempo. Um copo de cubo ou uma batata de tamanho médio delicado geralmente representa uma parte para uma pessoa. Se você não sabe como colocar sua comida corretamente, encontrará 18 maneiras simples de verificar o tamanho do seu quarto.
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