As solicitações de açúcar podem levar a um grande aviso para perder peso. E o vício em açúcar é algo real. Alguns biscoitos depois do jantar podem comer doces rapidamente todos os dias após cada refeição. Se você lutar para se livrar da linha de açúcar, podemos ter uma solução. A glutamina é uma adição que vende empresas porque ajuda a reduzir os desejos. Mas isso realmente funciona? E tem um efeito colateral? Questionamos dois nutricionistas sobre suas reflexões sobre como a glutamina do açúcar parou e se vale a pena tentar.
O que causa desejos de açúcar?
Claro, existem várias razões pelas quais eu poderia aspirar a doces.
Se você tiver dificuldades com a parada de açúcar, pode procurar uma maneira de manter falhas e a glutamina pode ajudá -lo.
O que é glutamina?
A glutamina é um dos 20 aminoácidos em proteínas alimentares, explica Castillo. A glutamina faz parte da proteína envolvida na saúde intestinal e seu sistema imunológico.
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Existem duas formas de glutamina: L-glutamina e D-glutamina. A L-glutamina é a forma de alimentos, suplementos nutricionais e nosso corpo. Alimento alto com glutamina Entre no leite e produtos baseados em carne e alimentos fortes de proteínas. Os preparativos para a glutamina no mercado geralmente variam entre 10 e 40 dólares americanos.
Se você está de boa saúde, seu corpo deve obviamente fazê -lo o suficiente sozinho.
A glutamina é um aminoácido essencial essencial, o que significa que seu corpo faz naturalmente, a menos que se recupere de uma lesão ou doença, explica Castillo.
Como ajuda a solicitar açúcar?
A teoria por trás dele porque a glutamina pode proibir o desejo de açúcar é baseada na maneira como funciona em seu corpo.
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Uma das teorias que podem pensar por trás das pessoas que a L-glutamina pode trabalhar para uma solicitação de açúcar é que é um aminoácido, o que significa que é um bloqueio da construção de proteínas. A proteína é geralmente um macronutriente que nos mantém completamente mais longos. Também sabemos que as proteínas contribuem para reduzir o açúcar no sangue, explica Castillo. De fato, um estudo de diabetes do tipo -2 mostrou que aqueles que fizeram 30 gramas de glutamina relataram uma redução no açúcar no sangue.
A teoria é que os aminoácidos podem ajudar a reduzir o desejo, pois parece por um longo tempo e pode omitir o açúcar para uma refeição, explica Castillo.
No entanto, não há pesquisa para apoiá -la.
Infelizmente, essas declarações são simplesmente baseadas em teorias sobre o metabolismo da glutamina e não em pesquisas reais. Não há testes sólidos na pesquisa para pessoas que possam eliminar a glutamina, explica Stefanski.
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Quais são as vantagens de tomar glutamina?
Glutamina Foi examinado Como uma adição útil para pessoas com síndrome intestinal irritada e também foi Estúdio Melhoria da cura após a operação e o trauma.
Em geral, os momentos em que vemos as vantagens da conclusão da glutamina em sua dieta veem quando a lesão ou doença são liberadas. Lembre -se de que o corpo produz naturalmente aminoácido e que pode não ter que consumi -lo como um suplemento, explica Castillo.
Existe um efeito colateral ao tomar glutamina?
Se for saudável, provavelmente não há efeito colateral da própria glutamina. No entanto, pessoas com doenças renais e hepáticas devem, de acordo com as informações de Maionese -klinik .
'Os efeitos colaterais da glutamina em níveis como Até 14 gramas por dia Além disso, explica Castillo.
Comum Efeitos colaterais A glutamina pode incluir náusea, vômito, dor de cabeça e dor nas articulações.
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Em suma: a glutamina vale a pena evitar as lágrimas de açúcar?
Como não há pesquisas para apoiá -lo, depende de você se você deseja gastar dinheiro para usar a glutamina.
Se você é uma pessoa saudável que Consome proteína suficiente Você provavelmente não tem uma deficiência de glutamina, explica Stefanski. Com uma resposta como sede, cada pessoa interpreta seus sintomas de uma maneira diferente. Se alguém estiver firmemente convencido de que uma adição ajudará, o efeito placebo pode ativar e influenciar sua reação. No entanto, pode haver outras opções convenientes para induzir um efeito placebo.
E Castillo concorda. Na minha opinião, não vale a pena comprar glutamina para combater lesões no açúcar, explica Castillo. A melhor coisa que você pode fazer é criar hábitos que não fazem você não ter um pedido de açúcar.
Se você ainda estiver interessado em tentar esta adição, consulte o médico primeiro.
É sempre importante discutir a adição de qualquer tipo com o médico ou o nutricionista registrado. Você quer ter certeza de não interagir com a saúde ou doenças das drogas, diz Stefanski.
