Venha o sol, chuva, furacão ou seca, há uma certeza: As portas da casa de waffle estão abertas . Com 1.983 escritórios que se estendem ao sul e vão para a região de Chesapeake, as cozinhas da casa de Waffel continuam a produzir Gofres quentes e a fusão de hash na floresta. Não importa se um refresco quer o bar ou um café da manhã rico, a Waffle House faz esse desejo de gordo de maneira confiável.
No entanto, o que é menos atraente, mas não é surpreendente é a falta de valor nutricional em muitos pratos da Casa de Waffel. Obviamente, provavelmente não vou a Gofres para uma salada, mas é bom ter opções mais saudáveis no bolso traseiro para evitar me sentir lentamente depois de comer.
Felizmente, a Waffle House é incrivelmente transparente em relação ao valor nutricional de seus pratos. O site do restaurante oferece uma calculadora nutricional para ambos Café da manhã y Almoço / jantar Com esta ferramenta, você pode adaptar seu pedido para se adaptar às suas metas de saúde e entender exatamente o que você consome antes de dar seu pedido.
Obviamente, entendemos que a maioria de nós não tenta atravessar as figuras antes de uma noite improvisada da Waffle House. Por esse motivo, continuamos as melhores e piores opções das melhores e piores opções no menu Waffle House em nove categorias diferentes. É hora de coletar hipóteses de ferro!
martini de romã
All-Star Special, café da manhã com ovos
O melhor: café da manhã de 2 dias com trigo e tomate picado
Nutrição (a pedido): 410 calorias, 26 g de gordura (9 g de gordura por satélite), 450 mg de sódio, 26 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 21 g de proteína
Uma das melhores opções é Café da manhã 2-odeur Com torradas de grãos e cortando tomates, ele disse Melissa Wet, MS, RD , Autor nutricional e redução de peso, proprietário de Nutrição Melissa Mitri . Esta refeição aumenta apenas 410 calorias com 21 gramas de proteínas satisfatórias. A torrada do trigo e do tomate contém 5 gramas de fibras que apóiam a digestão saudável e um coração forte. Como essa refeição é sempre composta por uma quantidade razoável de sódio, recomendamos beber muita água com a refeição e abandonar esta segunda (ou terceira) copo de café.
O pior: café da manhã com costeletas de porco e ovos com lutadores e toas brancos
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 1.180 calorias, 64 g de gordura (22 g de gordura por satélite), 1.790 mg de sódio, 57 g de carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 95 g de proteínaNão é fraco para o coração. Haushalshaus's Pork Chops y Eggs Breakfast Servido com hashbrowns e um branco torrado é talvez uma das opções mais bloqueadas no menu. Com 22 gramas de gordura saturada, não duas vezes Era A admissão diária recomendada e 1.790 miligramas de sódio podem contribuir para esta refeição Problemas de saúde Incluindo doenças cardiovasculares e talvez também um derrame.
Café da manhã ciotola marrone
O melhor: Hashbrowns
Haushalshaus
Nutrição (a pedido)Hoodhbrowns et waffle House Incluindo Smfinado, coberto, fragmentado, coberto, pimenta, coroado, obsoleto ou terra. Mas os antigos capacetes de waffle da antiga casa de waffle Alyssa Smolen, MS, RDN, CDN , um fabricante de conteúdo baseado em conteúdo. Este lado para o café da manhã oferece 5 gramas de fibra, o que é uma excelente adição no início do dia. Como observado, a única alergia conhecida por este prato é a soja.
O pior: Hashbrown em geral
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 520 calorias, 21 g de gordura (9 g de gordura por satélite), 2.950 mg de sódio, 59 g de carboidratos (7 g de fibra, 7 g de açúcar), 23 g de proteínaSim, 2.950 miligramas de sódio: você lê bem. Por quê American Heart Association Recomenda que adultos regulares e saudáveis geralmente não comam mais de 2.300 miligramas de sódio por dia e se referam a um limite de 1.500 miligramas. CE Plat Hashbrown Você desenha esse limite mais alto de sódio e as vantagens desta proteína de 23 gramas não podem exceder os males? Prazer excessivo em alimentos com alto teor de sódio Conseqüências sérias para a saúde como doença renal crônica ou mesmo insuficiência cardíaca. Fique de fora: aconselhamos você a pedir mágicos normais e adicionar tomates e cogumelos para um pouco de nutrientes.
Vidro
O melhor: waffle clássico
Nutrição (a pedido): 410 calorias, 18 g de gordura (10 g de gordura por satélite), 870 mg de sódio, 55 g de carboidratos (2 g de fibra, 15 g de açúcar), 8 g de proteína Como esperado Haushalshaus's 'classic waffle' Esta é a escolha mais saudável de todos os mais saudáveis, porque não está equipado com pedaços de chocolate ou manteiga de amendoim na parte superior. Que surpresa é que essa opção contém 8 gramas de proteína para que você possa se sentir realmente satisfeito. Infelizmente, a Waffle House não oferece uma opção de frutas para colocar a parte superior de seu jato. Portanto, aconselhamos você a adicionar um ovo para certos nutrientes adicionais, como Hill e Vitamin A.
A pior coisa: pegue lascas de manteiga de amendoim
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 560 calorias, 26 g de gordura (17 g de gordura por satélite), 965 mg de sódio, 72 g de carboidratos (3 g de fibra, 31 g de açúcar), 11 g de proteínaHaushalshaus's Peanut Butter Chip Waffle Registra a pior opção de Gofre porque contém 965 miligramas de sódio, 17 gramas de gorduras saturadas e 31 gramas de açúcar. O consumo excessivo de açúcar geral, incluindo esse tempo completamente afogado, contribui diretamente para vários problemas de saúde, em particular para obesidade , Coração coronário (especialmente em mulheres) e Gordura hepática não alcoólica . Recomendamos que essa recusa lança com moderação e possa ficar sem xarope por causa de sua saúde.
Tortilhas de casa
O melhor: construa uma tortilha de frango e legumes com tomate e trigo frito
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 820 calorias, 53 g de gordura (18 g de gordura por satélite), 2.050 mg de sódio, 37 g de carboidratos (8 g de fibra, 9 g de açúcar), 52 g de proteínaPode ser difícil encontrar uma omelete que todas as caixas de saúde realmente funcionem, especialmente porque quase todas as opções de Waffle House são muito ricas em gorduras de sódio e saturadas. No entanto, sua melhor opção é construir sua omelete com frango e legumes, como cebola grelhada, tomates grelhados, cogumelos de grade e pimentões de jalapeño. Adicione os tomates como uma página e opte pela torrada do trigo e receba uma refeição adequadamente equilibrada. No entanto, sabemos que o sódio é sempre incrivelmente grande, ou seja, você faz muito café e permite que você umedize seu corpo durante e após a refeição.
Pior novamente: tortilha Cheesteak com arbitragem e um biscoito
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 2.000 calorias, 132 g de gordura (62 g de gordura por satélite), 4.000 mg de sódio, 130 g de carboidratos (8 g de fibra, 6 g de açúcar), 70 g de proteínaSomos muito ousados por nutrição ou falta de Esta refeição . Com 62 gramas de gorduras saturadas, quase cinco vezes uma recomendação diária de 13 g por dia e 4.000 miligramas de sódio, esta refeição não é aquela que tenta apoiar a saúde de seus corações deve escolher todos os dias. Para todas essas refeições, os pagamentos nutricionais são pequenos apenas com apenas 8 gramas de fibra. Normalmente, eles querem mostrar 1,6 gramas de proteína por quilograma de peso corporal Estenda -se em diferentes refeições. Se você é um homem médio de 150 libras, eles são cerca de 27 gramas de proteína para alimentos, n ° 70 gramas em uma única sessão.
Café da manhãssandwiches
O melhor: sanduíche para o café da manhã para construção com presunto, ovos e queijo com pão de trigo grelhado com tomate
Haushalshaus
Nutrição (a pedido)O equipamento de construção da Waffle House oferece algumas das opções mais saudáveis, pois podem evitar peças gordas e gigantescas e, ao mesmo tempo, dão ao seu prato um certo valor nutricional. Se você está humilhado para um sanduíche de café da manhã, recomendamos que você decida trigo assado em torradas assadas, grossas e açúcar e escolha o presunto da cidade para obter mais cortes em vasos como salsichas ou até presunto no chão. Além disso, um ovo adiciona uma pitada de colinas Isso é essencial para a boa função do metabolismo, enquanto o queijo fornece nutrientes como o cálcio.
O pior: salsicha do Texas, ovos e queijo derreter com os lutadores do braço
Haushalshaus
1.040 calorias, 70 g de gordura (29 g de gordura por satélite), 1 910 mg de sódio, 69 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 31 g de proteína [/ nutrinfonere]
Derreta as salsichas do Texas, os ovos e o queijo Com um lado de Huhbrowns, é com muita coisa, a porra da opção sobre o café da manhã quebrado da Waffle House. A salsicha é deliciosa, mas é um dos cortes mais ásperos de carne e é carregada de sódio para obter esse sabor delicioso. Além disso, a carne transformada e a salsicha foram associadas Riscos de câncer Aconselhamos que você construa o seu e opte por cortes de porco mais finos como a cidade de Ham.
Biscoitos
O melhor: teto de frango
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 520 calorias, 28 g de gordura (15 g de gordura por satélite), 1.830 mg de sódio, 35 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 34 g de proteínaQuanto aos biscoitos da Waffffles House, O biscoito de frango Esta é a opção mais saudável com muito. Com 34 gramas de proteína, esta xícara de frango é uma opção relativamente alta, porque este frango é frito na grelha em vez de batatas fritas e é gravado em menos de 550 calorias, o que é estranho no menu da casa de waffel. Além disso, este biscoito de frango tem apenas 1 grama de açúcar em vez de ofertas de chocolate e açúcar, com as quais você pode se sentir impressionado após sua primeira e mais importante refeição do dia.
O pior: biscoitos e molho com lutadores
Nutrição (a pedido) 'La Maison des Gaufres Livros e salsa Comer com um lado de Huhbrowns, querida comida reconfortante no café da manhã, pode não ser a melhor maneira de começar o dia, ele disse Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietário de Nutrição da mãe do futebol . `` Aqui está a visão geral nutricional que pode repetir seu pedido: este prato tem um número surpreendente de 660 calorias, de 19 gramas incríveis em gorduras saturadas e, para arredondá -lo, há uma sobrecarga de sódio com um dia de sua gravação recomendada. Embora o conforto da comida possa aquecer sua alma, essas figuras podem lhe dar um tempo.
Hamburger
O melhor: hambúrguer original Angus
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 475 calorias, 33 g de gordura (13 g de gordura por satélite), 520 mg de sódio, 32 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 12 g de proteínaNo menu Waffle House, essa é uma das opções mais leves para as categorias de fusão de hambúrguer / Texas. Menos de 500 calorias e cheias de proteínas, L'Hamburger Angelis Estas também são metade das nações do Natrium muitas opções para o café da manhã e o almoço. Se você espera dar à sua comida um pouco mais de valor nutricional, pode pedir a salada, o tomate e a cebola e um tomate grelhado lateral.
Péor: salsicha saxa
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 775 calorias, 56 g de gordura (23 g de gordura por satélite), 1.610 mg de sódio, 43 g de carboidratos (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 21 g de proteínaExiste um tópico comum entre as opções de brinde da Waffle House: essa não é a opção mais nutritiva. Com 775 calorias sem lado, o número de sódio recomendado de sódio de AHA e 23 gramas de gordura saturada não é uma excelente opção a qualquer hora do dia. Se você fizer um pedido Esta refeição Recomendamos adicionar tomates e vegetais de jantar, como salada, tomate, cogumelos e pimentão.
Panini
O melhor: sanduíche de frango grelhado
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 480 calorias, 27 g de gordura (10 g de gordura por satélite), 1.420 mg de sódio, 28 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 33 g de proteínaO frango grelhado é uma excelente opção de carne magra com gorduras mais baixas e proteínas mais altas. Além disso, Haushalshaus's chicken sywich É servido com LyPopina -Craccia baseada em tomates, alface e cebola rica em antioxidantes e até remove alguns pepinos. Além disso, este sanduíche com 2 gramas de fibra e vários açúcares baixos, portanto, não dê a este sanduíche a sensação que parece depois de comer.
O pior: BLT -Sandwich Blut -Sandwich, do Texas Bacon Lovers
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 635 calorias, 43 g de gordura (17 g de gordura por satélite), 1.470 mg de sódio, 40 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 19 g de proteínaÉ o sanduíche não saudável no menu Waffle House BLT des Texas Spacon Lover Está cheio de 17 gramas de gorduras saturadas, quase todo o dia de sódio e 6 gramas de açúcar. Aqui também, a carne que foi transformada como bacon Nitrato Isso pode aumentar o risco de câncer de estômago. Se você pedir este sanduíche, recomendamos que você não fique muito claro, porque cozinhar o bacon pode ser liberado em temperaturas muito altas Produtos químicos que causam câncer Histórias como aminas heterocíclicas e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos.
Jantar clássico
Bestia: Fahrown Bowl Casex
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 625 calorias, 29 g de gordura (14 g de gordura por satélite), 1.280 mg de sódio, 62 g de carboidratos (7 g de fibra, 2 g de açúcar), 27 g de proteínaSurpreendentemente, Haushalshaus's Cheesesteak Melt Hashbrown Bowl É a opção mais saudável da refeição clássica no restaurante e nas categorias de conchas de bunning. Menos de 650 calorias e com uma proteína grande contém esta tigela com um lutador caríaco, queijo americano solto, chucksek de cebola de chuck-kshed e grelhada. Essas conchas também são uma excelente opção em comparação com o maior e mais robusto jantar e esse tipo de tipo de Verifique as porções Pode contribuir para o controle de peso adequado.
Pior novamente: jantar de porco -COTTON
Haushalshaus
Nutrição (a pedido): 1.040 calorias, 49 g de gordura (18 g de gordura por satélite), 1.640 mg de sódio, 62 g de carboidratos (8 g de fibra, 12 g de açúcar), 86 g de proteínaNão acuse o porco Que apartamento Ele fez a lista mínima de treinamento. O porco pode ser uma adição saudável a uma dieta equilibrada que fornece nutrientes que só podem ser alcançados com plantas baseadas na dieta, como vitamina B12, ferro e zinco. Além disso, os consumidores de carne de porco compararam com as salas de jantar que não são ninhos de frango Nutrientes .
Le problème réside dans l'accompagnement: avec des parties doubles de bruns de hachage et de pain grillé au Texas, le dîner de porc -cheuleta de Waffle House est l'une des options les moins saines de l'ensemble du menu. Supera le l'apport quotidien recommandé pour le sodium et les graisses saturés et attrape des 12 grammes surprenants de sucre, d'où ils viennent, nous n'en sommes pas si sûrs. Quant à ses énormes 86 grammes de protéines, même pour les culturistes enthousiastes, il est excessif pour un repas, et ce plat offre également plus de la moitié de ses besoins caloriques quotidiens. Étant donné que la taille de la pièce est énorme pour ce plat, il peut être une bonne idée de le partager.
