Um estômago inchado é uma sensação de opressão, pressão ou abundância no estômago. Também pode ser acompanhado por um estômago visivelmente inchado. O inchaço ficou doloroso demais por um tempo desconfortável. Tende a desaparecer para a maioria das pessoas depois de um tempo, mas algumas pessoas têm um inchaço recorrente que pode ser causado por problemas digestivos ou flutuações hormonais.

A causa mais comum de inchaço é geralmente um gás intestinal excessivo. Você também pode comer muito rapidamente ou ter outras doenças que causam conteúdo digestivo e de gás que se acumulam. Às vezes, quando você tem um estômago inchado, pode especificar uma doença grave. Se o inchaço gástrico não desaparecer ou se importa, fale com seu médico especialista. Se você tem um leve inchaço e deseja aliviar rapidamente, pode tomar óculos diferentes. Além disso, você pode tentar essas 8 opções simples para decolar depois de comer.

Kefir

Aposentar

Kefir, a fermented milk drink rich in probiotics, aids in digestion and can provide relief from bloating. 'The beneficial microorganisms present in it help in breaking down the food in the intestines, thereby relieving gas, bloating, and other digestive discomforts,' explains Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT Proprietário de Nutrição agora conselhos e autor de Nutrição da fertilidade masculina . Além disso, Kefir também promove uma microbiota intestinal equilibrada, que é de fundamental importância para a saúde digestiva geral. '' Um estudo mostrou isso Depois que as pessoas consumiram as tribos probióticas um dia durante três semanas, o inchaço reduzido foi observado , explica ele.

Chá de gengibre

Aposentar

Na próxima vez que estiver inflado, prepare uma xícara de geninês Amanda Sauceda, MS, RD Proprietário de O intestino atencioso . Essa é uma ótima ajuda digestiva, porque incentiva o estômago a esvaziar, o que significa que pode ajudar a aliviar o inchaço. Além disso, o Ginger é um carminativo, o que significa que, se você se sentir inflado porque é gás, gengibre Também pode ajudar ', Spiega Sauceda.

Um verde

Aposentar

Quando excede o inchaço, o chá verde é a chave graças ao seu alto nível de antioxidantes e catequinas, ele diz, ele diz Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN Proprietário de Pense em uma pequena dieta e autor de Prevenção de uma alergia alimentar segura e simples . Entre outras coisas, as catequinas têm saúde com propriedades muito anti-inflamatórias e antioxidantes Isso pode ajudar a acalmar o trato digestivo Reduza o gás intestinal após uma refeição e reduza o inchaço. Malkani diz: Adoro superar uma refeição com uma xícara de chá verde para ajudar meu corpo a otimizar a digestão e sentir -se vigilante.

Água

Aposentar

Às vezes é melhor voltar às bases Maggie Moon, MS, RD Autor de O regime mental . Moon explica que a água é uma maneira fundamental, mas é boa para aliviar o inchaço da constipação em relação à desidratação. Se não houver água suficiente no corpo, ele absorve alimentos, enquanto o Prakt GI endurece os excrementos e dificulta a passagem, também conhecida como constipação. Quando os excrementos permanecem no intestino, as bactérias têm mais tempo para metabolizá -lo para fermentação, o que cria o gás que causa inchaço. É se a água potável pode ajudar a restaurar o equilíbrio, facilitar a passagem de excrementos e eliminar a causa do inchaço.

Kombucha

Aposentar

Kombucha is a fermented beverage made from tea, sugar, and a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). While there isn't a large body of scientific research specifically addressing kombucha's impact on bloating, some potential factors in kombucha may contribute to digestive health, which could indirectly help reduce bloating for some individuals explains Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Um nutricionista e especialista registrado para a dieta esportiva encontrada em nosso conselho de administração de especialistas médicos. A Kombucha conseguiu influenciar sua saúde intestinal e digestiva e ajudar o inchaço, devido a seus probióticos, que são bactérias vantajosas que podem apoiar o equilíbrio da microbiota intestinal. Uma microbiota intestinal saudável está associada a uma melhor digestão e pode ajudar a prevenir o inchaço.

Além disso, eles podem conter alimentos fermentados, como enzimas kombucha, que podem ajudar a dividir algumas conexões. A melhoria da digestão pode reduzir a probabilidade de inchaço, explica Goodson. Finalmente, o kombucha é baixo porque o açúcar é usado até o kombucha durante o processo de fermentação da Scoby, o que leva a um menor teor de açúcar no produto final. A ingestão excessiva de açúcar pode contribuir. Goadon.

Bicho de estimação

Aposentar

Bicho de estimação wird hergestellt, indem Kurkuma, Milch oder Nicht -Dairy, schwarzer Pfeffer, Ingwer und einen Hauch von Honig oder anderen Süßstoff kombiniert werden. Kurkuma, eine Wurzel, die wie Ingwer aussieht, aber hell orange ist, enthält eine Verbindung namens Curcumin. 'Daten, die in der veröffentlicht wurden Revista Médica Britânica Isso indica que a curcumina pode ajudar a reduzir o inchaço e a abundância excessiva de abundância entre aqueles que lutam contra distúrbios digestivos, e o gengibre está Um remédio comum para inchaço Explica o caminho.

Para obter vantagens semelhantes de explosão de inchaço em uma bebida comprada na loja, Manaker recomenda o tio Matt Defesa orgânica . Manaker, sócio do tio Matt, explica que a bebida Foi formulado levando em consideração o suporte imunológico, mas alguns dos ingredientes utilizados também podem ter um impacto surpreendente no inchaço. “Este suco de laranja orgânico contém probióticos tristiricos, gengibre e de vida orgânicos, três ingredientes que podem apoiar o inchaço. Os probióticos podem ajudar a apoiar uma microbiota intestinal saudável e equilibrada que pode ajudar a reduzir o inchaço para algumas pessoas. Os testes sugerem Um desequilíbrio de bactérias boas e ruins no intestino pode causar inchaço.