Busta Rhymes torna a saúde uma prioridade. A lenda do hip-hop perdeu 100 quilos e sua incrível transformação foi causada pelo medo dos problemas de saúde que o jovem de 51 anos começou devido ao excesso de peso. Eu tive todos os tipos de reclamações, ele disse em uma entrevista com Saúde dos homens . “A tensão sanguínea se tornou séria. Não gostei da maneira como brinquei quando estava sentado no banco traseiro quando meu motorista me guiou e eu apenas respirei. Em seu mais pesado, isto é, £ 340 e, para cair o peso, a bola de praia atingiu a academia, ele fez duas ou três vezes por dia e renovou sua dieta. Leia mais para aprender cinco maneiras de aprender como o representante perdeu o peso e a dieta.
Ele comeu proteínas magre
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Em uma entrevista de 2021 com Saúde dos homens , Rimas, vero nome Trevor Smith Jr., Ele explicou que havia verificado sua dieta e salvar proteínas mais sutis, como frango, bife e ovos.
O que o especialista diz: As vantagens dos alimentos sutis de proteínas incluem a manutenção da massa muscular e a redução da ingestão de alimentos, o desempenho de nutricionistas esportivos Destinos de mau humor, RD, CSSD, LD , disse. As proteínas promovem a saturação máxima em comparação com outros macronutrientes, carboidratos e gordura. A sensação de saciedade significa uma sensação de abundância e um envolvimento de proteínas em cada uma de suas refeições. Pode ser mantida por mais tempo, o que elimina a necessidade de sanduíche adicional ou assuntos indesejados.
A Moody acrescenta: as proteínas também são de importância fundamental por razões de saúde, porque desempenham um papel em muitos processos corporais, por exemplo, a criação de hormônios, a integridade de nossos tecidos e a saúde de nossa pele, cabelos e unhas. Proteínas finas como balas são as conchas e aves para os graves.
Álcool limitado
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Rhymes pediu a ajuda do treinador Victor Muñoz, então Tmz Quem explicou como as rimas se tornaram surpreendentes, incluindo a limitação do álcool?
O que o especialista diz: Não beba álcool, pode ajudar alguém a permanecer fino porque as bebidas alcoólicas geralmente são ricas em calorias vazias e podem contribuir para o ganho de peso. Susan Schachter , Msrdn E o co-fundador da 120 / Life nos diz. O álcool também é prejudicial e pode levar a opções excedentes ou medíocres. Ao evitar ou limitar o consumo de álcool, as pessoas podem reduzir o consumo de calorias e possivelmente manter um peso mais saudável.
Salmão incluído em sua dieta
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O salmão está cheio de nutrientes essenciais, como o Omega 3, que oferecem vários benefícios à saúde, por exemplo, B. Redução da inflamação e apoio cerebral. Segundo o TMZ, o rapper preparou refeições com salmão, que é baixa em calorias.
O que o especialista diz: Dr. Praveen Guntipalli , Maryland Explica: Os alimentos de peixe podem ser uma adição fantástica a uma dieta saudável e contribuir para a capacidade física e bem -estar geral. Peixes, em particular gorduras como salmão, cavala e sardinha, são ricos em ácidos graxos ômega-3 que geralmente foram reconhecidos por seus numerosos benefícios à saúde.
Adicionar: O peixe é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade necessárias para crescimento, reparo e manutenção muscular. Ao contrário de outras fontes de proteínas animais, os peixes geralmente são finos e baixos em gorduras saturadas, de modo que é uma escolha mais saudável para quem deseja manter um peso equilibrado. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' 'O
Ele levantou pesos
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As rimas passaram muitas horas treinando três vezes ao dia três vezes por dia na segunda, quarta e sexta -feira e treinando duas vezes por dia na terça e sábado, relata a saúde dos homens. O músico fez um treinamento de corpo inteiro, que incluiu treinamento de força, levantamento de peso e pressão bancária.
O que o especialista diz: Isso fortalecerá uma massa muscular que aumenta o metabolismo e permite queimar mais calorias em paz. Kent Probst , um personal trainer, um kinesioterapista e um fisiculturista Toda a vida Ele diz levantamento de peso. 'UM Estúdio Ele mostrou que dez semanas de treinamento de resistência aumentam a massa de medição de 1,4 kg, aumentam a taxa metabólica em 7% e reduzem a gordura corporal em 1,8 kg.
Manteve a estola do peito de cabo
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Outra rima de treinamento para entrar em forma foram as moscas do decodificador inclinado que podem ser vistos na entrevista em vídeo em saúde masculina.
O que o especialista diz: A tendência do cabo de amamentação é um movimento incrível da parte superior do corpo Jarrod Nobbe Ele nos diz. O que eu gosto a maior parte desse movimento é que você pode usá -lo como um exercício de poder primário ou usá -lo em sua dieta de acessórios com essas taxas de alto volume. O desenvolvimento de uma massa muscular magra tem um efeito positivo sobre você regular e aumentar o metabolismo, o que permite desenvolver os objetivos da composição corporal pela qual você se esforça. Combine um movimento regular com nutrição e atenção saudáveis!
Noble acrescenta que existem várias vantagens para esse movimento e explica como aproveitar ao máximo este exercício:
- Ao configurar esse movimento no banco de inclinação, é possível mostrar mais do que os músculos mamários mais altos do que outros movimentos tradicionais da parte superior do corpo. Outra vantagem positiva é que o grau de inclinação pode variar no banco para destacar diferentes áreas. Quanto maior o ângulo, mais ele liga nos músculos principais e pequenos. Quanto menor o ângulo, mais recrutamento muscular você experimenta nos ombros.
- Os músculos mais importantes treinados por esse movimento serão o seu ninho principal e frontal. Trizeps, bíceps, romboides e antebraços são recrutados em diferentes fases deste elevador para estabilizar e apoiar os principais grupos musculares.
- Sempre mantenha o peso da tensão e do dispositivo ortopédico e sempre tenha um controle de movimento. Muitas vezes, vemos pessoas na academia com esse movimento muito baixo quando elas abrem os braços e o peito. Isso leva nossos ombros em uma posição arriscada. Verifique o domínio do movimento e usa pesos que são bastante difíceis e nunca implemente este exercício na rotina de treinamento. Com El Tiempo, em Cuerpo Adaptarò y Aclimatarò, que perde para aumentar os pesos de Los que nós mesmos ''.
