As saladas geralmente têm uma má reputação de serem chatas e insatisfatórias, mas com os ingredientes certos, podem ser deliciosos e abundantes. Com cuidado Proteína sã Pode transformar uma salada simples em um Satisfazer os alimentos que apóiam seus objetivos de perda de peso . Para ajudá -lo, coletamos nossas receitas favoritas com uma salada cheia de proteínas perfeitas para mantê -las cheias e enérgicas.
Saladas ricas em proteínas oferecem muitas vantagens. A proteína ajuda Reduzir Coloque o tempo completo, apoie a construção muscular, ajude a pesar e aumentar a imunidade. Como as saladas geralmente são produzidas com uma base de salada e outros vegetais, eles são naturalmente ricos em calorias, tornando -a uma excelente opção para todos aqueles que desejam reduzir a ingestão de calorias. Além disso, vegetais amigáveis melhoram a saúde intestinal e , duas vantagens que podem promover a perda de peso. Então, se você encontrar uma salada de alta fibra e proteína, terá o melhor prato de preenchimento para mantê -lo na sua próxima refeição.
Leia o resto para conhecer algumas de nossas receitas favoritas com uma salada cheia de proteínas que você pode experimentar hoje. Então olhe 25 supervisores que são surpreendentemente ricos em proteínas .
Salada de carne grelhada saudável
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 340
Gordo: 18 g (gorduras saturadas: 4 g)
Sódio: 460 mg
Esta salada de bife está cheia de aromas mexicanos mexicanos, mas é mais saudável do que muitos burritos, tacos e tigelas típicas. Esta salada mantém você totalmente e satisfeito com cerca de 12 gramas de bife e fibra e gordura saudável de abacate. O alto teor de proteínas também pode suportar seus objetivos de perda de peso se a fome continuar e ajudar a comer menos calorias o dia todo.
Obtenha nossa receita mexicana para salada de carne.
Camarão e salada de espinafre saudável
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 220
Gordo: 11 g (gorduras saturadas: 3 g)
Sódio: 560 mg
Camarão, bacon e ovos duros dão a esta deliciosa salada seu impulso de proteínas, enquanto o timpano, espinafre e azeite adicionam gorduras saudáveis. Juntos, esses ingredientes criam uma super iluminação e salada super convertida que diminui para tirar proveito disso quando desejam.
substituição de óleo de coco
Obtenha nossa receita para salada de camarão e espinafre.
Salada de frango e frango grelhado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 500
Gordo: 24 g (gorduras saturadas: 3 g)
Sódio: 660 mg
Frango, abacate, queijo de cabra, nozes e foguete grelhado criam uma salada deliciosa e de proteínas, que também é cheia de fibras e gorduras saudáveis. Com mais de 30 gramas de proteína por apenas 500 calorias, esta salada o preencherá e apoiará sua perda de peso para manter a fome remotamente.
Obtenha nossa receita para frango e salada de abacate grelhado.
Salada para café da manhã vermelho e verde
Waterbury Publications, Inc.
Nutrição (no lado):Caloria: 410
Gordo: 18 g (gorduras saturadas: 4 g)
Sódio: 422 mg
Fases: 8 g
Zucker: 7 g
Proteína: 23 g
Uma salada para o café da manhã? Sabemos que ele parece estranho, mas ele não está lutando antes de tentar. Esta deliciosa salada serve 23 gramas de proteína e 8 gramas de fibra, para que se sintam cheios de almoço. Esta refeição também é uma ótima maneira de entrar em produtos frescos antes de começar o dia.
Pegue nossa receita para salada de café da manhã.
Salada de frango chinesa
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 380
Gordo: 21 g (gorduras saturadas: 3,5 g)
Carboidratos: 23 mg
Esta salada rica em proteínas é a combinação perfeita de salgadas e doces. É tão fácil lançá -lo quando você precisar de uma refeição rápida e de proteína. Nós amamos Annie Shiitake no gergelim vinagret Para esta salada, mas você pode usar suas associações favoritas.
Obtenha nossa receita de salada de frango chinesa.
Waterbury Publications, Inc.
Nutrição (no lado):Caloria: 337
Gordo: 22 g (gorduras saturadas: 4 g)
Sódio: 340 mg
Fases: 4 g
Zucker: 8 g
Proteína: 21 g
Esta salada de espinafre-Pomgran é um pouco agradável, um pouco saborosa e cheia de sabor e é perfeita quando você precisa de um impulso de fibras, gorduras e proteínas saudáveis. A melhor coisa sobre isso? Você pode preparar a comida em pedreiros para obter a semana inteira se precisar de uma refeição rápida, mas saudável. O alto teor de proteínas suporta seus objetivos de perda de peso, que permanecem satisfeitos por um longo tempo.
Obtenha nossa receita para salada postal de espinafre.
Salada de feijão, salmão e colarinho concluído
Waterbury Publications, Inc.
Nutrição (no lado):Caloria: 369
Gordo: 20 g (gorduras saturadas: 3 g)
Sódio: 347 mg
Fases: 11 g
Zucker: 8 g
Proteína: 24 g
Esta salada é a embalagem inteira que oferece feijões e proteínas de salmão, feijão, capturado e abacate, além de salmão saudável, abacate e azeite. Esse equilíbrio nutricional o mantém cheio até sua próxima refeição e é tão saboroso que sempre aspira.
Pegue nossa receita para salada de feijão, nosso salmão e nosso cacho.
Salada de frango grego
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria
Gordo: 22 g (gorduras saturadas: 7 g)
Sódio: 280 mg
As saladas gregas estão sempre cheias de sabores satisfatórios e esta receita mantém sabores fortes e garante muitas proteínas. Pegue um empurrão de frango, feijão e proteínas de queijo feta e desfrute de um pulso de fibra de feijão, tomate, pepino e pimentão.
Receba nossa receita para salada de frango grego.
Proteína-Packed Turkey BLT Salad
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 230
Gordo: 11 g (Saturated Gordo: 2 g)
Sódio: 910 mg
Esta salada está completa e satisfeita com proteínas de bacon e cubos de peru até a próxima refeição. É um ponto de virada delicioso e inventivo no clássico Sandwich Blut, que oferece alternativa nova e emocionante à rotina de salada usual.
Obtenha nossa receita para salada de peru BLT.
Tinta de tinta em tinta de tinta em tinta picante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 220
Gordo: 8 g (Saturated Gordo: 1.5 g)
Sódio: 590 mg
As pessoas geralmente escolhem atum ou salmão se estiverem procurando crustáceos ricos em proteínas. No entanto, se você estiver entediado com suas opções típicas de peixes, poderá escolher o Lasegamera a qualquer momento! A categoria te dá 16 gramas de proteína A salada tem um total de 220 calorias, para que possa atingir seus objetivos de calorias e proteínas em uma refeição.
Obtenha nossa receita para salada de pesca de tinta grelhada.
Salada grelhada de sana sana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 410
Gordo: 29 g (gorduras saturadas: 3,5 g)
Sódio: 610 mg
Esta salada Caesar requer um pouco mais de trabalho do que outras saladas da lista porque o vinagrete é caseiro, mas vale a pena. Com um impulso de proteína de peito de frango, esta salada pode ajudá -lo a ficar cheio até sua próxima refeição.
Obtenha nossa receita para a Salada César Grill.
Salada de aspargos com ovos no prato e presunto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 260
Gordo: 17 g (gorduras saturadas: 4 g)
Sódio: 520 mg
Não é a salada tradicional, mas essa salada asparagal tem uma deliciosa combinação de presunto, migalhas de pão caseiro, ovos planos, vinagre balsâmico e aspargos frescos. O presunto e os ovos dão um bom impulso de proteínas, mas se você quiser mais, também pode desfrutar desta salada com um peito de frango grelhado.
Obtenha nossa receita para salada de aspargos.
Salada de pia de verão
Claudia Sidoti / Als Esto, ¡Non eso!
Informações nutricionais completas não estão disponíveis.
É uma comida clássica de toda a pia da cozinha com frango torrado, tomate, salada, milho, pimentão, vinagre balsâmico, mostarda, azeite e mel. A coisa certa sobre esta salada é que você pode fazê -lo com a receita ou adicionar sua curva iniciando outros ingredientes pela cozinha.
Obtenha nossa receita para a salada de pia de verão.
Salat de mandarim de frango laranja
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Informações nutricionais completas não estão disponíveis.
O mandarino mandarino Joe é um favorito convencional e oferece uma proteína de 21 gramas de 21 gramas. Se você jogar este frango em uma tigela com salada, mandarim de laranja e pimentão, você receberá uma salada deliciosa, satisfatória e de proteínas que poderá fazer em alguns minutos.
Pegue nossa salada compulsória de frango laranja.
Salada de frango com colar de rotina e cachos e feijão branco
Informações nutricionais completas não estão disponíveis.
Esta salada é simples, mas eficaz quando você precisa de uma refeição com proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Também é tão saboroso que você deseja retornar mais. O feijão de frango e canellini oferece proteínas e feijões, cachos e nozes dão a ele fibras e gorduras saudáveis. Siga a receita para o capim-limão da vinga residencial ou use uma de suas associações favoritas nas garrafas.
Chegue a receita de Toby -Amidor para salada de frango, colarinho encaracolado e feijão branco.
