A aveia simples e completa é um dos alimentos mais saudáveis do mundo. É rico em fibras (incluindo um tipo especial chamado beta-glucano, que é excelente para a saúde do coração). É uma fonte surpreendente de proteína e cheia de vitaminas e minerais importantes, como manganês, ferro, zinco e tiamina. O alimento da aveia foi preparado com o pai Controle de açúcar no sangue Em pessoas com diabetes, melhor Controle de peso e melhorado Digestibilidade Foi bom para você!
Você pode aproveitar as vantagens da grade de maneiras diferentes ou cozinhar a aveia no fogão com água fervente, a sua Aveia durante a noite O Snapshot fácil -mikrowelle.
A única desvantagem do imediato é que algumas marcas fazem sua aveia imediata com açúcar agregado e aditivos conservadores ou indesejados que podem transformar rapidamente este café da manhã em uma refeição tão boa. Para a aveia imediata mais saudável, mostramos que você pode ver pacotes e xícaras que visam seus objetivos da fonte, além de 15 opções deliciosas para começar.
Como selecionamos o melhor flol imediato
- Açúcar agregado mínimo . Poucos de nós querem comer claramente nossa aveia, mas isso não significa que queremos toneladas de açúcar no café da manhã. Nossa lista sublinha as marcas que oferecem um sabor razoavelmente para o gosto, mas não o suficiente para enviar seu açúcar no sangue.
- Muita fibra e proteínas . Esses dois nutrientes devem ser levados em consideração para mantê -los cheios a manhã toda.
- Não há muitos ingredientes inconcebíveis . Uma lista de ingredientes curtos é geralmente um bom sinal de um baixo nível de tratamento. Nicimos, que pertence mais a Billings DiCidents, escravidão preservada ou artificial.
Leia o resto para encontrar aveia saudável e imediata capaz de testar abaixo e assistir a aveia saudável nas prateleiras de supermercados.
Purley Elizabeth Superfood Banana Nuss
Pacote: 160 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 30 g de carboidratos (6 g de fibra, 8 g de açúcar), 5 g de proteína
Se você é fã da banana, dê uma olhada Rein Elizabeth's Banana Nut Oatmeal . Tem muito sabor de banana, além de alguns extras engraçados para uma crise adicional. Cada pacote contém 6 gramas da combinação de farinha de aveia, quinoa, amaranto, chia e sementes, o que torna essa aveia imediata e mais satisfatória, diz ele, ele próprio. Um está em nan, lpal, som, persianas , Proprietário de Um barco para Fontana . Eu particularmente aprecio que a farinha de aveia seja doce com açúcar de coco e bananas congeladas.
Uma epidemia de degrada por quinoa instantânea
Um grau biológico
Parcialmente: 200 calorias, 3,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 37 g de carboidratos (4 g de fibra, 8 g de açúcar), 6 g de proteína
Craf Germinato Torne seus nutrientes mais disponíveis Para o corpo, cria uma versão ainda mais nutritiva desse trigo. Herr as vantagens da aveia, quinoa e cânhamo Um diploma Açúcar de coco instantâneo cheio de nutrientes cheios de nutrientes.
Amanhã -A -DSTANT DE ARCE DE AOWN E SUL MORENA ARCE
Quad
Pacote: 150 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 35 g de carboidratos (10 g de fibra, 7 g de açúcar), 4 g de proteína
' Quad High Fiber Instant Oatmeal Este é o meu favorito porque oferece um impulso de fibra adicional com 10 gramas por pacote. A fibra adicional ajuda a permanecer cheia e satisfeita por mais tempo do que um tunter instantâneo normal, ele diz Kat Durston, Rdn , Também Claro, boa nutrição . Durston sublinha que essa aveia não contém nenhum resgate artificial ou conservador. Ele recebe sua doce doçura e um toque de extrato de Mönch -OBST.
Mylk Labs Apple Cinnamon Autoal
Mylk Labs
Através da xícara: 220 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 34 g de carboidratos (6 g de fibra, 6 g de açúcar), 7 g de proteína
Jasmin -Bild, MBA, MPH, RDN recomendado Mylk Labs' Fine instantâneo livre de glúten. O que distingue mylk das outras marcas é sua abordagem sustentável, que inclui o uso de ingredientes de reciclagem, aveia sem glifosato e contêineres compostáveis, diz ela. Que todas essas xícaras de conveniência não têm a oferecer. Eles também têm um alto teor de fibras com 6 gramas por porção e contêm ingredientes completamente naturais.
bebidas frutadas com vodka
Bobs Red Mill Classic Instant Haferflocken
Pacote: 140 calorias, 3,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 105 mg de sódio, 23 g de carboidratos (4 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteína
Roux Bobs Mill Unsweetened Instant Oatmeal É adequado para comer em sua expressão. Seus três ingredientes incluem farinha de aveia, sal e bônus surpresa da farinha de Linaza. As sementes da coleira são ricas em ácidos graxos ômega-3 que são importantes para a saúde do coração e do cérebro, ele disse Michelle Rauch, MSC, RDN , Nutricionista para atores, fundos domésticos em Englewood, NJ.
Caminho original da natureza aveia
Natureza da natureza
Pacote: 190 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 34 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteína
Tente nesses momentos em que uma tela vazia cria seu campeonato para o café da manhã Natureza da natureza Original Instant Oatmeal . Aqui está o que você vê por que contém apenas uma coisa: farinha de aveia enrolada com um trigo integrado.
Um dos serviços tem 8 gramas de proteínas e 6 gramas de fibra alimentar, explica Rauch. Alimentos de fibra nutricional de alta nutrição têm muitos benefícios à saúde, incluindo melhorar a saúde digestiva, controle de peso, melhor saúde intestinal e aumentar a sensação.
Natureza da natureza Homestyle Gluten-Free Instant Oatmeal
Natureza da natureza
Pacote: 170 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 30 g de carboidratos (4 g de fibra, 0 g de açúcar), 6 g de proteína
Se você é alérgico ou sensível ao glúten, deve estar no relógio ao comprar farinha de aveia. Embora a aveia não contenha glúten, às vezes eles são tratados com outros cereais. Felizmente, Natureza da natureza's Homestyle Instant Oatmeal Não é apenas sem glúten, mas também possui 40 gramas de produtos de grão integral, 4 gramas de fibra e 6 gramas de porção de proteínas.
Kok porque o homem vem de Azúcar Morena
Bolos Kodiak
Pacote: 290 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 43 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 20 g de proteínaVocê está procurando um impulso de proteínas adicionais pela manhã? Verificar Kodiak Pico de aveia imediata que contém 20 gramas impressionantes. É estranho Umo Callins, MS, RD, CSSD, CPT , Dieta esportiva e instrutores de fitness e fitness Avec Boa saúde e nutrição . Não é apenas para atletas que precisam de um café da manhã equilibrado, mas também para a pessoa diária que procura opções saudáveis em março!
Natureza da natureza Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal
Natureza da natureza
Pacote: 170 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 31 g de carboidratos (4 g de fibra, 9 g de açúcar), 4 g de proteína
Maçãs e aveia são uma combinação saudável, mas algumas aveias imediatas dão a mistura de toneladas de sabores ou conservantes anti-mistura. Este não é o caso de Natureza da natureza Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal . A lista de ingredientes não contém nada artificial. A adição de maçã seca e canela dá um sabor relaxante no outono em cada tigela, por isso é um começo delicioso e nutritivo para o seu dia, ele disse Jessie Winstead, RD, LD , Criador baseado em Atlanta de Saúde no sul .
O melhor cupê arcos de aço inferno
Melhor Floque
Pacote: 130 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 22 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteína
O aço -et -hafer é uma versão mastigável da aveia abundante e deliciosa, mas geralmente requer muito para cozinhar. 'É um agente imediato de extensão O melhor cupê arcos de aço inferno . Com este instantâneo, você pega o rangido de pau em schnapps em aço sem tempo de cozimento, ele disse, Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietário de Nutrição da mãe do futebol . A farinha de aveia também funciona como um copo de medição, por isso é um café da manhã perfeito para a manhã ou uma fibra elevada pela manhã.
Mylk Labs Strawberry Vanilla Instant Oatmeal
Mylk Labs
Através da xícara: 200 calorias, 4,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 34 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 6 g de proteína
Mylk Labs does it again with their Schnapper -erdbeer -vanilla -Hir Focons . Este café da manhã é doce com dados de medol, açúcar de coco e morangos e mantém o açúcar pelo menos sem influenciar um sabor rico e frutado.
Melhor Floque Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats
Melhor Floque
Pacote: 160 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 32 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 4 g de proteína
O que um forno sabe - Muffin sabe, mas tem uma dieta muito melhor? Melhor Floque' Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats . Ao contrário de Muffin Jumbo, que obteria uma cantina, essa escolha mais saudável contém 28 gramas de produtos de grãos integrais de acordo com o jogo, explica Winstead. Além disso, a inclusão de Linaza, em boa fonte de ácidos ômega-3, adiciona um impulso nutricional adicional.
Natureza da natureza Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal
Natureza da natureza
Pacote: 160 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 30 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 5 g de proteína
Bleuet são alguns dos nutrientes mais densos do planeta. Portanto, a combinação com a farinha de aveia aumenta apenas o fator de saúde para alimentos matinais. Natureza da natureza's Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal Apresentou mirtilos selvagens contendo Ainda mais antioxidante como mirtilos normais.
Cada parte oferece 5 gramas de proteínas, 3 gramas de fibra e 27 gramas de produtos de grãos integrais, conhecidos como Sarah Schlicter, MPH, RDN , Também Inchar . É uma excelente opção para aqueles que não gostam do sabor da aveia simples e que querem um pouco de doçura.
Sete domingos da proteína de Wild Bay
Sete domingos
Parcialmente: 230 calorias, 4,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 38 g de carboidratos (7 g de fibra, 10 g de açúcar), 10 g de proteína
Sete domingos' Wildberry Protein Oats AMP do fator de proteína da maneira mais óbvia (e, portanto, perfeita): proteína de aveia adicional. Ao adicionar mais macronutrientes derivados da Avena d'Avena, este café da manhã cria 10 gramas de proteína.
Kodiak Apple Instant Instant Canamon Oats
Kodiaque
Pacote: 190 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 31 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 12 g de proteína
Microondas com seu caminho para outro impulso da proteína da manhã Kodiaque's Apple Cinnamon Instant Oatmeal . Os 12 gramas de proteínas vêm de aveia, proteínas de ervilha e proteínas do leite (mas se esse for o caso do leite agregado, pode adicionar mais).
