Este comida ou lanche popular pode ser encomendado em casa ou em um restaurante. Sua torrada básica de abacate é feita com pão crocante ou assado, coberto pelo sabor do purê de manteiga, abacate maduro e poeira com sal e pimenta.
Existem muitas variações neste amado café da manhã: eu amo o meu, que é pulverizado com balsamicaemille, minha filha o prefere com morangos cortados e meu filho insiste nela, o que é muito simples com um ovo. Seja qual for a sua preferência, a base permanece a mesma: pão, abacate e sal.
Se você gosta de brindar com o abacate que come regularmente, leia o resto para saber exatamente o que você faz com seu corpo. E para obter mais informações sobre como comer saudável, no momento você não perderá comida mais saudável.
Você se sentirá satisfeito.
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Les avocats sont un fruit qui est classé comme graisseux. La plupart des graisses trouvées dans les avocats sont de bonnes graisses mono-anonnées. Étant donné que la graisse prend le corps à digérer plus longtemps, ils se sentent plus heureux après avoir mangé. Combinez votre avocat avec du pain à grains intégré 100% et combinez votre bonne graisse avec des fibres de remplissage pour vous garder encore plus satisfait.
Isso pode ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco.
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Substituindo a gordura saturada da obstrução arterial pelo bom presente nos abacates, recomenda -se uma gordura insaturada American Heart Association . Além disso, o 2020-2025 Diretrizes nutricionais Para os americanos, as gorduras nas gorduras em sua dieta recomendam a substituição de gorduras insaturadas, como advogados, que estão associados a um risco reduzido de ataque cardíaco ou derrame. Informações adicionais podem ser encontradas em 20 alimentos em gorduras comuns que não gordam.
Pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular.
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Os advogados estão cheios de nutrientes, incluindo dois carotenóides, chamados de luteína e zeaxing. Os dois motivos de Phyton (conexões naturais das plantas) dão a frutas e vegetais suas cores de verde, amarelo e laranja. Luth e Zeaxantina foram encontrados em altas concentrações na mácula, a área da retina nos olhos, o que a esclarece nos olhos para que você possa ler. A investigação mostrou Alimentos alimentares no topo da luteína e Zeaxanthina, como advogados em advogados, podem adiar a progressão da degeneração macular, a principal causa de perda visual na velhice.
Ajude seu corpo a transportar algumas vitaminas.
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Quando você come uma torrada de abacate, a gordura do abacate é digerida e absorvida no corpo. Uma das gorduras é absorver vitaminas A, D, E e K. Essas vitaminas são chamadas vitaminas gordurosas de gordura porque precisam de gordura para ser absorvida pelo corpo.
Isso pode causar ganho de peso.
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A briga de abacate certamente pode deixá-la satisfeita com a fibra saudável e gorda que oferece, mas é exagerada por partes, pode causar ganho de peso. Um terço de um advogado médio fornece 80 calorias. Se você combinar metade de um abacate em cada uma das duas fatias de pão integral, faça cerca de 500 calorias. Quando o advogado é torrado, sua última obsessão, ei, ocorre e pode comer três ou quatro fatias por dia, ele pode exagerar calorias. Com uma torrada de abacate, não requer apenas 750 ou 1.000 calorias, o que certamente pode embalar os livros se você comer regularmente três ou quatro fatias de torrada verde. Certifique -se de comer um brinde ao advogado com moderação para coletar todas as vantagens saudáveis! E para melhorar sua saúde esta manhã, vamos ver que acabamos de descobrir os conselhos saudáveis para o café da manhã.
