Com um intenso marrom vermelho, uma consistência mastigável satisfatória, um sabor doce (mas não muito doce) e uma longa duração, é compreensível por que as pessoas querem adicionar ameixas à sua dieta todos os dias. Embora a transição de ameixas possa ser conhecida por oferecer um alívio sério da constipação, há muito mais nessas frutas perfeitamente portáteis e versáteis do que ajudar as pessoas a irem ao banheiro.
A Escola Circular Pflaum tem um golpe sério para o serviço nutricional e contém uma série de nutrientes importantes que oferecem benefícios significativos à saúde.
Particularmente em Ameixas solares (40 gramas) Livro:
ideias rápidas e fáceis para o jantar
- 3 gramas de fibra
- Zero gramas de açúcar
- 6% do valor diário recomendado para potássio
Além disso, as ameixas circulares têm boro, vitamina A, ferro, magnésio, vitamina K e muitos outros nutrientes que nosso corpo deve funcionar corretamente.
Se você for à máquina da Copa Daily e trabalhar para comer essas deliciosas frutas todos os dias, encontrará aqui os benefícios que poderá viver.
Pode ajudar a evitar a perda óssea.
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De acordo com um estudo recentemente conduzido Universidade Estadual da Pensilvânia A refeição diária de oração evitou a perda óssea no quadril e protegida por um risco aumentado de fratura nas mulheres após a menopausa. Em particular, as mulheres que comiam 50 gramas de círculos todos os dias após 6 e 12 meses (ameixas de 5 a 6) por 12 meses, enquanto a densidade mineral de todo o osso do quadril cuidou daqueles que não haviam comido nas ameixas ao mesmo tempo.
cozinhar receitas de couve
As ameixas circulares contêm muitos nutrientes que suportam a saúde dos ossos, incluindo vitamina K, magnésio, cálcio e boro. Além disso, eles contêm compostos de fenol que podem bloquear a absorção óssea e suportar a formação óssea.
Embora esses novos resultados sejam promissores e os resultados apresentados sejam preliminares até que uma publicação verificada por casais esteja disponível, eles contribuem para o comitê de pesquisa que apóia as redes de saúde óssea.
Pode ter vantagens digestivas.
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Isso não deve ser uma surpresa, porque a transição de ameixas é o alimento de muitas pessoas se precisar de um alívio natural para a constipação. Não é apenas uma fonte de fibra, mas também um laxante natural chamado Sorbitolo, que pode Ofereça uma constipação séria com mais facilidade Para algumas populações.
Você pode experimentar benefícios para a saúde do coração.
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A comida de 5 a 6 ameixas pode ser atualizada Aumenta o nível certo de colesterol HDL , menos inflamação e aumento da atividade antioxidante, todos os resultados positivos quando se trata de apoiar a saúde do coração. Os dados também mostraram que o consumo de pectina, uma fibra solúvel Diminui o espessamento das paredes da artéria causado pela formação de placas , outro resultado positivo apoiando a saúde do coração.
Você pode se sentir cheio por mais tempo.
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limonada de gim
Embora a maioria das frutas contenha açúcar natural, trata -se de comer esses nutrientes Associado à redução de peso Em parte, devido à fibra que esses alimentos oferecem que oferecem um efeito sábio. Como as ameixas que passam contêm 3 gramas de fibra por porção, coma -as todos os dias Pode ajudar a parar o apetite Como apoiar os objetivos do gerenciamento de peso.
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É mais provável que, graças ao seu índice glicêmico e ao menor teor de fibras, é mais provável que crie uma reação mais estável no açúcar no sangue. Embora as dimensões de serviço apropriadas sejam observadas, as ameixas também podem ser uma adição positiva a uma dieta amigável de diabetes, o que é provável Não crie um efeito negativo em relação ao gerenciamento do açúcar no sangue .
Você pode sentir o gás.
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Se você não está acostumado a comer alimentos que contêm sorbitol, como: B. Priques, você pode ouvir gás e inchaço quando os comer todos os dias. De acordo com um estudo em que as pessoas que comeram um grande número de ameixas conheceu mais essência do que aqueles que não comeram esta fruta . Como o número de ameixas passadas fornecidas neste estudo foi mais do que uma parte típica das ameixas das ameixas, não podemos dizer com certeza se as pessoas mantiverem de 5 a 6 a Cirvías recomendadas todos os dias.
