Tortilla crouilles Con Guacamole Ou seu molho favorito é um lanche de sela e você pode apreciá -lo ou levá -lo a uma festa para satisfazer uma quantidade maior. Eles não são apenas deliciosos, mas a tortilla croustilles são muito convenientes e muitas espécies são as mais saudáveis em termos de nutrição. Algumas marcas de pulgas são muito mais saudáveis que outras e essas opções podem ser fáceis de encontrar se souberem o que estão procurando.
receita fácil de pratos de frutos do mar
Nossos critérios nutricionais selecionam a melhor tortilha saudável:
Depois Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Se você está procurando os chips de omette mais saudáveis, considere as seguintes coisas:
Nesse contexto, estamos conversando com os nutricionistas para tomar suas decisões pela tortilha mais saudável e saudável do mercado. Leia o resto e, para algo que mergulhe as fichas, você pode ver 12 molhos que foram comprados na loja com os ingredientes mais altos.
As 10 mais chips de tortilha mais saudável
O melhor: Pulci del brilhando
Feijão
Parcialmente: 130 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 15 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 4 g de proteínaSe você está procurando uma tortilha simples com nada além de um pequeno sal marinho, Feijão White Bean Tortilla Chips Eles são uma opção saudável.
Essas tortilhas são feitas com feijão branco e têm 4 gramas de fibra e 4 gramas de porção, diz Goodon .
Goodson acrescenta que você tem o mesmo rangido que um chip de omelete e que está disponível em vários sabores, o que faz de você a opção perfeita para quem aspira a um chip de tortilha clássico, mas que querem um lanche luxuoso.
O melhor: Hippe Childpea Sain Salt Chips
Pacote
Parcialmente: 140 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 17 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteínaOutro chip de tortilha saudável que Goodson ama é Pacote É uma empresa que produz seus produtos com farinha de grão de bico.
Essas tortilhas são feitas com farinha de grão de bico, que cada porção alimenta 3 gramas de fibra e 3 gramas de proteína e, dependendo do sabor, são baixas a cerca de 170-210 miligramas para parte do sódio, explica Goodon.
Isso acrescenta que eles cozinharam e não fritos, veganos e glúten sem essas preferências nutricionais.
Nós amamos seu sal marinho
Melhor: zero, o chou-spin
Zero novamente
Parcialmente: 140 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 19 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 1 g de proteínaMuitos chips de tortilha são fortemente tratados com longas listas de ingredientes e aditivos que não podem ser pronunciados. Felizmente, algumas marcas gostaram de algumas marcas Zero novamente Tome decisões mais saudáveis com ingredientes completos.
Ces croustilles de tortilla de chou-fleur sont fabriquées à partir de Cassava, de chou-fleur, de pois et de fibre de fibre de chia et sont idéales pour une puce sans céréales, sans gluten et plantes, explique Goodon. Ils livrent également 2 grammes de fibres par pièce.
O melhor: pipoca marinha Salz chips
Pipoca
Parcialmente: 120 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 23 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaAdoramos quando um chip saudável tem um tamanho maior de porção, porque você pode aproveitar um pouco mais.
Se você está procurando uma pitada de trituração com um tamanho de 21 chips, Pipoca Pode ser sua escolha de batatas fritas, explica Goodson.
Ele diz que esses tokens são feitos com menos de 5 ingredientes, eles são cozidos e não fritos e são uma crise ideal no que diz respeito aos lanches porque recebem mais calorias.
O melhor: o poderoso sal de tortilha zach, sal marinho
Zach, o poderoso
Parcialmente: 120 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, <1 g sugar), 1 g proteinÀs vezes, o melhor chip de tortilla é o que tem uma combinação de sabor e uma consistência perfeitamente clara para estar molhada. E quando você encontra um chip que tem essas duas coisas e é mais saudável, você encontrou o chip perfeito. Depois Lauren Manaker, MS, RDN Os poderosos chips Zach satisfazem todos os critérios para um chip deliciosamente saudável de tortilha.
' Esses chips Eles são cortados com tortilhas de milho recém -cozidas, batatas fritas com perfeição crocante e integradas pela quantidade de sal marinho, diz ele. Feito com dois tipos de milho amarelo orgânico, pederneira e abolição.
Melhor: sete tortilhas plunseas
Com a gentil autorização de sete
Parcialmente: 130 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 20 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteínaPara aqueles que querem satisfazer um lanche em pulgas de tortilla, mas precisam de algo sem trigo, Setembro Esta é a maneira de seguir.
Tortilha sete jato não tem cereais, glúten e não transgene, ele explica para gerenciar. Esses chips são feitos com ingredientes de alta qualidade, como sementes de óleo de abacate, mandioca e chia e são uma opção incrível.
Esses chips are also paleo and vegan-friendly, and you can enjoy flavors like Lime, Churro, Depoiso, or Jalapeño Lime.
O melhor: a filha da minha filha com uma tortilla de milho branco
Comida completa
Parcialmente: 130 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 20 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaQuem comeu um lanche Mi figlia -stilla -Chip Ele sabe o quão difícil é não comer a bolsa inteira. Depois Lisa Young, PhD, RDN Este delicioso chip de omelete também é o mais saudável, por isso é a escolha perfeita para alguém que procura um lanche satisfatório.
Esta é uma opção saudável devido ao menor teor de calorias e ao fato que contém ingredientes muito mínimos, como milho branco não transgênero, óleo de girassol, sal marinho e um traço de cal, explica os jovens. Ele também contém gramas de zero gramas de trans, colesterol e açúcar, o que é vantajoso para a saúde do peso e o controle cardíaco.
Melhor: quais são as lascas da tortilha de milho amarelo orgânico
O caminho da natureza orgânica
Parcialmente: 140 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 18 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaPara um chip livre de calorias com glúten com calorias com ingredientes muito mínimos, Young sugere levar uma bolsa O que está acontecendo, Mieschips Yellow? .
Esses chips sind eine großartige Option aufgrund der niedrigsten Kalorienzahl und da sie nur 75 Milligramm -Natriumspiegel und Nullgramm Transfette, Cholesterin und Zucker enthält.
Não apenas isso, mas também quatro ingredientes: milho, óleo de girassol, sal marinho e um traço de limão.
Melhor: 365 ERA -LU
Comida completa
Parcialmente: 150 calorias, 8 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 18 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaAté jovens gostam Orgânico De alimentos integrais.
Esta é uma opção de chip saudável devido ao baixo teor de sódio de 50 miligramas e ao fato de não ter gramas de trans, colesterol e açúcar, explica jovens.
Ele também acrescenta que existem gorduras saudáveis, como gorduras de poliuna (1,5 gramas) e simplesmente gorduras insaturadas (6 gramas) nesses chips. Pode ajudar a reduzir o nível de colesterol LDL (ruim) No sangue.
O melhor: bem
E
Parcialmente: 140 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 18 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaComida completa isn't the only store to have its own selection of healthy tortilla chips. E's food brand, Good & Gather, has am Chip bio-nerro multigrain , o que Jung recomenda procurar uma boa opção.
Isso é relativamente baixo em calorias (140 calorias) e contém zero gramas de gorduras trans e colesterol, o que contribui para o aumento do colesterol LDL (escasso) no sangue, explica os jovens. A presença de gorduras insaturadas do monus (6 gramas) também é uma vantagem para a saúde do coração, acrescenta ele.
Estes são bons
Os 3 chips de tortilha sã
PIRE: Guacamole Tist Tostitos
Tostitos
Parcialmente: 150 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 17 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteínaTostitos is one of the most popular tortilla chip brands and is a go-to choice for some when they're grabbing a snack from the vending machine. Unfortunately, even though this brand is convenient, many of its flavors come with artificial additives and ingredients that are less than ideal.
Por exemplo, seu Especificações do guacamole A opção usa sabores e corantes artificiais, como amarelo 5, amarelo 6 e azul 1. Amarelo 5 e 6 Eles estavam ligados a reações alérgicas e hiperatividade e os 6 amarelos foram conectados a possíveis tumores adrenais e testiculares.
O pior: depois do queijo dorito
Doritos
Parcialmente: 150 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteínaDepois Young, Doritos Isso pode ser uma opção que você deseja evitar comer regularmente, porque muitos ingredientes estão listados com muitos aditivos alimentares presentes.
Há uma coleção de corantes artificiais como parte da longa lista de aditivos presentes: 5, amarelo 6 e vermelho 40. Os três corantes foram conectados a possíveis reações alérgicas e hiperatividade em crianças, com Na decomposição 40 Tenha uma conexão potencial com o TDAH.
O pior: Doritos Flames
Doritos
Parcialmente: 140 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 16 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 1 g de proteínaDepoiso regulärer Käsedoritos enthält bereits künstliche Farbstoffe und Zutaten, daher ist es nicht überraschend, dass sein beliebter Geschmack. Lamas , Continha a mesma coisa.
Com 40 vermelho e amarelo 6 que são usados para colorir, é melhor escolher uma de nossas opções de tortilha mais saudáveis que não contêm ingredientes artificiais.
