Algumas pessoas que teriam tido hipertensão Você pode ter a sensação de que seus dias quando você come comida deliciosa acabou, especialmente quando você gosta de fast food.
Puisqu'il existe un lien si étroit entre la nutrition et la pression artérielle, c'est une bonne idée de limiter le niveau de sodium, les aliments transformés et les graisses saturées, tandis que plus de fibres, de céréales intégrales, de légumes et de fruits sont incluses dans leur alimentation quotidienne lorsqu'elle a une pression artérielle élevée, qui est également connue sous le nom d'hypertension.
No entanto, isso não significa que você deve limitar completamente os alimentos que você gosta. Isso pode significar que você deve ser um pouco criativo, incluindo os momentos que pode encontrar em seu restaurante favorito.
Mais informações sobre alternativas mais saudáveis de fast food estão disponíveis com o membro do Conselho de Administração de especialistas em especialistas especializados Lauren Manaker, MS, RDN , Autor de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina Sobre as melhores ordens de fast food para pessoas com hipertensão.
Leia a continuação e, para obter mais conselhos para uma dieta saudável, consulte 4 Haupt -fr em cadeias alimentares que trazem mudanças drásticas.
Certamente as batatas Wendy e do forno
Com a gentil autorização de Wendy
Você pode não pensar em batatas assadas quando pensa em fast food, mas o escritor masculino sugere substituir batatas fritas por esta versão mais clara e menos densa no sódio de uma batata.
As batatas traseiras são uma fonte de fibra, vitamina C e potássio. E, ao contrário de muitos outros fast food que precisam apenas de suas batatas fritas, Wendy, felizmente, oferece uma versão cozida. Cubra a batata no forno com uma pequena colher de sopa de creme mencionada acima e uma pequena operação para o sabor e possui um baixo sódio e planos muito nutricionais que podem ter um sabor que se mencionou.
Fruta do McDonald's e fé de bordo
Com a gentil autorização do McDonald's
Natrium é um dos principais fatores nutricionais hipertensão E, infelizmente, o fast food está coberto. No entanto, Manaker enfatiza que a aveia do McDonald's é uma escolha mais segura para quem observa sua pressão arterial.
Essa aveia é relativamente baixa de sódio e contém nutrientes que suportam pressão arterial saudável, incluindo magnésio e cálcio. Não adicione muito açúcar mascavo e aproveite -o com uma fonte de proteína e café preto e deve estar pronto para começar, explique para gerenciar.
Hamburger do McDonald's (mantenha os pepinos) e um lado das fatias de maçã
Il est compréhensible que la plupart des gens supposent que FastFood -hamburgers doit toujours être sauté lorsqu'ils observent leur tension artérielle. Et bien que ce soit une bonne idée de limiter la consommation de ce type de nourriture si vous le pouvez, Manaker dit que le traitement d'un hambourg McDonald's devrait être complètement sûr.
“O McDonald's tem impressionantes opções de Hamburgo para escolher, incluindo grandes e com molhos e uma variedade de telhados. Ele explica.
Chick-fil-A iogurte perfeito e copo de frutas
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
Embora muitos alimentos frequentes de fast food sejam carregados com gorduras de sódio e saturadas que possam contribuir para a pressão alta, muitos locais de fast food, como o filmão de garotas, oferecem alternativas para aqueles que querem algo mais saudável e simplificamente. Seu iogurte perfeito em particular é uma excelente opção.
Chick-fil-A é conhecido por seu frango, mas no café da manhã você tem um iogurte cremoso e delicioso. Como o iogurte contém nutrientes destacados na dieta da mesa, incluindo cálcio e magnésio, a decisão do café da manhã pode ser uma excelente opção se tiver pressão alta, explica a gerência.
