Crie ou não, existem efeitos colaterais negativos que estão conectados à cama da cama da cama e o trem de estômago vazio de manhã cedo. Se você faz exercícios verdadeiramente rigorosos, a duração dos episódios com treinamento HIIT com alta intensidade (HIIT), você pode ver que seu desempenho está começando a marcar. Não se mostra que mobiliza os estoques de gordura e queima gordura com maior intensidade, a fim de dar o estado de combustível para pacientes hospitalizados. Portanto, o corpo é arruinado por carboidratos. Não será mais possível continuar trabalhando nessa intensidade, como Kissa Kissane, R.D. Revista masculina .
rolo de maki
No entanto, se você fizer exercícios de intensidade mais moderados, como uma caminhada rápida, a pesquisa mostrou que existem inúmeras vantagens se você olhar primeiro para o seu olhar e não, ela não esgotará os estoques de combustível e o seu tolo. Se você está curioso para saber os incríveis efeitos colaterais que seu corpo experimentará quando você começar de manhã, leia o resto porque recebemos alguns aqui. E para obter mais dicas para se tornar um caminhante melhor, não perca o sapato secreto do culto com o qual os caminhantes são completamente obcecados em todos os lugares.
Você vai Bruce mais gordura
De acordo com um estudo de 2017, publicado em que American Journal of Fisiology: endocrinologia e metabolismo Pesquisadores da Universidade do Reino Unido descobriram que os homens obesos que passaram uma hora antes de comer poderiam ativar seu gene armazenado em gordura muito melhor do que os participantes do teste que seguiram o café da manhã.
Um estudo recente de uma equipe de pesquisa em Bath, publicada em 2020 Revista clínica de endocrinologia , Eles descobriram que os participantes que fizeram cardio antes de comer sua primeira refeição do dia eram duas vezes maiores do que aqueles que treinaram depois de comer. Taxa de uso lipídico de todo o corpo -II. Praisters de gorduras - foi duas vezes maior com o exercício antes do fornecimento de carboidratos, e essa diferença entre as condições permaneceu durante a intervenção de 6 semanas, como observou o estudo. E você encontrará mais informações sobre as vantagens de caminhar em pequenos truques secretos que prolongarão sua vida.
Seu corpo irá enganar mais movimento mais tarde
Aposentar
Como é revelado em um Novo artigo publicado no estilista Um escritor mudou toda a sua rotina para dar uma longa caminhada todas as manhãs como uma experiência para ver como ele teria influenciado sua vida. Fiquei agradavelmente surpreso. Sob suas conclusões, ele descobriu que sua caminhada diária a motivou a fazer mais exercícios mais tarde. 'Agora eu faço um Curta prática de ioga Quase todos os dias e tente se integrar em um Visita de bicicleta estacionária Ou meia hora de dança de argola de hula várias vezes por semana, disse ele.
Quanto mais você se move, mais energia precisará se mover, explicou Chloé Clark, um personal trainer e um massageador esportivo no Reino Unido. Seu corpo é muito inteligente para se desenvolver em sua situação.
Ele restaurará seu relógio biológico e preparará seu corpo para dormir melhor.
Aposentar
Pesquisa publicada em Remédio para dormir Ele encontrou melhorias significativas na qualidade do sono na insônia após o início e treinadas pela manhã. Light traz o relógio para o corpo da frente, explica Michael Mosley, MD, moderador de podcast da BBC Radio 4 '4' Apenas uma coisa . Então, se você quiser dormir, seu corpo está pronto para isso. Se você luta à noite, pode ser porque você não recebe luz suficiente pela manhã.
Ele também explicou: Como nossos relógios funcionam por mais de 24 horas, é importante restaurar sua carroceria todas as manhãs com uma luz azul, à qual nossos receptores são particularmente sensíveis. A luz ajuda a restaurar nosso relógio corporal interno. A carga leve também remove a produção de melatonina, o hormônio que nos incentiva a dormir. E para uma caminhada importante que você só pode ver especialistas em caminhada, todos os homens da mão têm especialistas.
Você vai cortar seu corpo para tomar melhores decisões
compartilhar
Um estudo de 2019 publicado em que foi publicado Revista britânica de medicina esportiva Ele descobriu que 30 minutos de intensidade moderada, como B. Strong Go, não apenas melhora seu desempenho cognitivo (mais) pela manhã, mas também melhora as funções cognitivas associadas a decisões mais inteligentes e melhores. O comportamento de sentar está associado a uma percepção deteriorada, enquanto o exercício da percepção aguda, escreva os autores.
Reduza o risco de suas doenças cardíacas
compartilhar
Depois de examinar A base do coração Uma caminhada diária de 30 minutos pode reduzir o risco de doenças cardíacas de 35 para 40%. Além disso, eles indicam que uma caminhada matinal também melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e prevenindo (ou controlam) o diabetes. E para obter mais dicas para caminhar, você pode ver esses conselhos secretos, de acordo com os especialistas que andam.
Você pode se concentrar melhor no trabalho
Aposentar
Pesquisa científica Il s'est régulièrement associé à une amélioration de la créativité et à une idée innovante. Avant de commencer à courir, il m'a été difficile de suivre une routine matinale qui me place dans un état qui se concentre sur le travail, en regardant l'écrivain de styliste et le Morning Walker. «Cependant, il a complètement changé pour obtenir de l'air frais et entraîner la première. Au lieu d'être essayé de se déplacer sans signification Rede Social Por uma hora, agora estou pronto para ir ao meu escritório e mergulhar diretamente para o trabalho.
Quando Jan P. De Jonge Un psychologue sportif, commercial et comportemental a déclaré: «Aller les aide à créer de nouvelles idées. Le conseil est clair: la marche mesure dans une direction avantageuse.
Você vai estender sua vida imediatamente
Aposentar
Um estudo importante publicado em 2015 Das American Journal of Clinical Nutrition Ele descobriu que uma caminhada mais rápida de 20 minutos poderia reduzir o risco de morte de mais de 30% todos os dias, qualquer que seja o dia. E se você é um caminhante entusiasmado, sabe exatamente quanta água precisa beber todos os dias.
